昆达里尼～肺部循环与更新

骑骆驼：2分钟

手放肩左右扭转：2分钟

双腿背部前曲上下折叠：2分钟

站立流提手印手臂划圈后：5分钟（扩大电磁场）

手包大拇指反向画圈：2分钟（美容养颜）

手向上站立折叠，下拍地ha七次，上击掌halie：6分钟（锻炼脐轮，修复消化系统如便秘，提升意志力和信念）

前支撑式完整火呼吸腿上火呼吸腿下45度：2分钟（瘦腹瘦腿，促进下半身循环）

前支撑抬腿交替火呼吸：2分钟（强化电磁场，锻炼脐轮，生殖系统）

盘坐手臂平举火呼吸交替：1分钟（增加肺火力，疏散，使心脏呼吸更好）

婴儿式火呼吸：1分钟（洗刷大脑，眼睛和所有腺体）

婴儿式手相扣完整火呼吸上完整火呼吸下抬：2分钟（锻炼肺部顶端）

静坐：1分钟

休息术：ardas

冥想：har har mukande

回向：永恒的阳光