愤怒，就是拿别人的错误来惩罚自己
每个人都有情绪，我们习惯把体验是负面的、心理会产生消极倾向的、身体会有不适感的情绪，称之为负面情绪；
把能帮助我们扩展思维的，能带来美好未来期望的，让我们百折不挠，积极地看待挫折和失败的情绪，称之为正面情绪。
从今天起，才同学想和各位读者大大，分享下情绪那点事，一般说来常见的负面情绪就这么几种：焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等；
正面情绪有：喜悦、感恩、宁静、兴趣、希望、自信、爱等。
愤怒
思考一下：在与人争吵时，你会肆无忌惮地说出伤害他人的话吗？
如果是，请保持警惕，你比较容易生气；如果经常出现，请注意，你是个易怒的人。
愤怒是一枚炸弹，爆发出来就会伤害他人也会伤害自己。切记，愤怒是百害而无一利的。
愤怒情绪的产生
不良思想的产生
回忆一下，产生愤怒情绪前的想法；
“我被冒犯了”
身体反应的产生
当我们出现愤怒情绪时，是否有这些身体反应：肌肉瞬间紧张、心跳加快、血压上升，大脑进入“战斗状态”，会容易丧失理智，变得冲动。
攻击的变化
当发展到行为这个程度时，你是否会出现攻击行为，比如咒骂、恐吓甚至出手攻击。
愤怒情绪之消除
压制愤怒
据科学数据表明，一味的压制愤怒，当愤怒达到承受极限的过程中，可能会引起血压升高、心律不齐等情况。如果凡事都默默忍受，还可能引发癌症的发生；
所以压制，并不能使我们真正平静下来。
消除愤怒
消除愤怒要从上面剖析的产生来入手
消除不良思想
一旦我们内心受到了刺激，就会产生不良思想。
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想发怒的时候，在心里从1数到10，尽量让自己平静下来；
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深呼吸10次，向远处眺望，默默在心里对自己说“不要冲动，不要冲动”
安抚身体反应
当意识到身体出现这些（肌肉瞬间紧张、心跳加快、血压上升）变化时；
闭上眼睛，放松整个身体，注意力集中在自己的呼吸上，进行深呼吸，呼气时在心里给自己下指令“呼气”，尽可能的呼，呼到完全没气可呼了，再吸气……
提防攻击行为
当度过上面2点后，告诉自己，我有更好的办法来代替发脾气。比如释放你的幽默。
以上就是今天才同学，要和你分享的内容，你学会了吗？
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