39.侧角转动式一

下犬式进入，右脚向前迈到两手之间，屈右膝，右膝正对第二脚趾，左脚外展90度或60度，双脚在一条直线上，左手放在右脚的内侧。

吸气，脊柱延展。

呼气，转腰转腹转胸腔向右侧，右手手指找向天花板的方向，右侧坐骨向后推，左侧的大腿肌肉收紧上提。

注意伸直的腿沉髋向下，脚外缘压实地板，脚后跟向下踩。保持脊柱延展，胸腔上提，脖颈后侧延展不挤压。

保持五组呼吸后，换另一侧练习。

这个体式可以很好的灵活髋关节，促进腹内脏器的血液循环，促进肠胃蠕动，美化手臂，大腿的线条。

在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化，遇见更好的自己。