给萱萱的晚安文（5.28）

亲爱的萱萱：

你这两天做的梦都特别神奇，还能把这四个梦连成一条逻辑线，仿佛能推演未来人生的轨迹。

在AI的分析下，似乎还有模有样。

但我总觉得他的分析并不完全合理，而且你也提到，随着问题更详细，他的答案也在变化。

也许这只是依据你梦境中的一些象征物进行的推理，并没有实际根据。如果你觉得可信，可以按照他的意见试试，反正也没什么坏处。

今天下班时开始下雨，一直到我回到家都还没停。

早上看新闻时只说多云，但似乎这几天风很大，雨也下得很突然，好像从下午3点左右就开始下了。不知道你那边怎么样？

你参加的志愿者团队感觉规模很小，如果是工作日，岂不是没人能参加？

大家都会没空。如果有自由职业者的志愿者，可能会稍微宽松一些。

我现在认为，人的欲望可以很低，也可以很高。

低的话，只需注意吃和用，把自己的环境打造好，维护好身边的能量圈子，偶尔买点喜欢的小美好就很好了，不用很多物品。

今天我还跟一个病人聊天，他是做广告行业的。

他提到现在一个人要做三个人的工作，因为公司裁员很厉害，每天都要熬夜到十一二点才睡。

这是我第一次见到他，但明显感觉他很憔悴。

通过对比，我才意识到自己能够准时下班已经很幸福了。

先不说挣钱多少，至少准时下班，就能在工作和生活之间画出一条清晰的分割线，而不像那些每天加班的人，到很晚都不能回家休息，也没有真正的自由时间做其他事情。

所以我觉得你的工作虽然工资不高，但自由度还是挺高的，可以做更多有利于自己的事情，比如看书、锻炼、做十字绣，或者尝试一些你喜欢的小事情，比如练字。

你所说的那种主播，其实都已经练了很久了，就像有些老人家喜欢早上去冬泳。

按照中医的说法，早上阳气还没完全生发起来，泡在冷水里是不好的。

但也讲到动则生阳，等阳气起来了，是可以游泳的，不会着凉。

所以每个人的体质和情况都不一样，不能一概而论。

昨天看了一个直播回放的文稿，内容很有启发性。

主播提到，吃饭不宜过饱，因为过度进食也是一种消耗能量的行为。

肠胃需要更多的血液和消化液来分解食物，如果中午吃得过饱，人就会感到困倦，这是因为血液供应不足。这就像一群士兵集体出征时，城市里就空了。这个比喻很有道理，因此主播建议适当保持饥饿感，让大脑保持清醒。吃得少一些，血糖上升也会慢一些，不容易出现饱食后的迷糊状态。

由此我联想到另一个问题：为什么在有时间的时候，也不要大量地看书和学习，进行知识输入？ 因为在输入的同时，我们的大脑也在接收和消化。

如果只是输入而不去消化，就会产生一种饱食的快感，也就是所谓的“学习的快感”。

但这种快感过去后，你会发现好像什么都懂了，却又什么都不会。

这是因为知识没有经过仔细咀嚼和消化，没有内化成自己的东西，也没有输出有价值的内容作为消化后的产物。

所以，不仅在饮食上要保持饥饿感，在认知方面也要保持饥饿感。

每天学习的内容不必贪多，关键在于如何将少量知识应用到更多场景中，并坚持每天用好这些知识。

这其实是一种不贪心的心态。

以前我总觉得有时间就要多学习、多做有用的事，现在我的想法改变了。我开始思考如何在兼顾学习的同时，让身体保持更好的状态，并留出时间做一些看似无用却能带来幸福感和恢复能量的小事。

你提到的缺乏反馈并不是好现象，因为这会让人无法判断自己是在进步还是退步。

正向反馈能让人更有动力学习，而不是日复一日地告诉自己学习是件枯燥的事。这就像玩游戏时的闯关机制，如果一路上没有关卡和奖励，大脑就得不到反馈，无法理解游戏的意义。这样的体验会让人觉得无论剧情如何发展，都只是在机械地前进，缺乏惊喜感。

游戏之所以吸引人，那是因为每个动作都有反馈设置，比如人物经历冒险时，在逃亡的车上捡到宝箱，打开宝箱就拿到防身的武器；

他后面遇到危险时，用前面拿到的工具解决敌人，又会从战胜敌人那里得到新的奖励，让玩家有源源不断的探索欲，而如果游戏人物悲惨开局然后没有助力，玩家就会觉得太难了，玩下去也没有惊喜。

我不知道这样解释你能不能理解，反正对我来说现在的正反馈是每日复盘，将计划内完成的事情打钩，在写这些完成事项的时候就是一种反馈。

感恩中午听着白噪音睡得更好。

感恩下班回家没有弄湿鞋子。

晚安心语：每个阶段的自己都有不同的该完成的事情，了解现在的自己急需解决的问题是很必要的。

晚安

爱你的云清雪

2025年5月28日