怎样写日记能帮我疗愈自己？（1）：找一个倾诉对象

文 | 王小妞

小妞写在前面：

许多人都有写日记的习惯，不过日记的形式有很多种，并不是所有的日记都会指向疗愈。有些写日记的方式反而让人越写越焦虑，越觉得没有意义感和价值感。

什么样的写日记方式更适合当下的高压群体呢？

小妞想从今天开始，分享一些对情绪管理、压力释放、改善睡眠、提升幸福相关的心理自助书写方式，让你在日记里自我关怀，获得能量。

今天贴出两篇日记，是以书信形式的表达。

先看内容，再说这样写带来的效果和操作方法。

近期有点动弹不得一篇文章都不想发给人看

公众号也停更一个月

答应的文章也没有顺利完成

6月不应该是伤感的月份然而我却因为月初就被谈论的高考一直搅动着心思

花了很多时间去回顾高考落榜这12年来我过得好不好 

翻看了当年的日记

梳理毕业后的职场经历

创业之路

高考对于我来说意味着什么考得好，上了好大学，会怎么样我不知道没有调查过身边的人没有考好，现在过的如何也不知道如何评估

……

都怀疑自己是不是有反思的癖好了反思让人成长但有时候想不出个所以然来

……

我有断舍离的习惯最近卖出去了kindle  手表 手机 相机对于电子产品越来越发现是真的不喜欢有时候买错一些东西可能是为了验证自己真的不喜欢

不知道说什么回看了2008年前后的日记牵出很多的记忆心情被搅动

有很多人想找我聊天我在想要不要定个价

毕竟时间真的有限

这么巨大的需求也说明

这个时代很需要有疗愈力的人

你好不好会不会不用QQ邮箱了呢如果量子纠缠是真的你应该要回我一封了

2019.6

下午参加几个朋友的聚会。大家聊的话题基本是跟学习相关的，不过我还是不太适应这种谈话节奏。

你遇到过这样的情况吗？彼此都没等把话说完就急忙打岔。

质量不高的对话，越来越不喜欢。不过我也反思是不是自己太爱挑刺。

五一在上海浦东新区“书院人家”住了几天。记住了树在水面上的倒影，和夜晚的星空。

上一次很认真的看星空并被感动是去年在色达的时候。

还是回程的那天早上，天还没亮，约好的车已经到了，匆忙拖着行李下楼。一出门，冷得发抖，抬头看了一下天空，星星比以往看到的都要闪亮。

你现在这个年纪，会注意星星吗？会看很久身边开放的花吗？

活在念头里太久，或者着急去哪里，就错失很多眼前的美好。我不是很容易找得到，能够不说话，也不觉得尴尬的朋友。

为什么大家有那么多话要讲？为什么我有很多东西要写？

2019.5

你可以这样写日记

表达，是我们人类共同的需求。表露自己内心最深处的想法和感受，对我们而言是有益身心健康的。

然而，对于没有表达习惯的人来说，虽然也知道压抑、逃避自己的想法、感受、情绪并不好，却找不到好的方式开始诉说自己。

这时候，你可以想象在你面前，是一个你信任的人，你在TA面前想要表达自己。

如果你不用担心TA会评判你，那么，你想跟TA说些什么呢？

自由自在，无拘无束的说出来吧。

当你表达充分后，自然会获得内心的平静，然后该干嘛干嘛。

这里要提醒一点：

选择以信的方式去诉说自己的那个对象，很关键——TA是你信赖却并不十分依赖的人。

你的信可以发给TA，也可以自己留着。如果发给TA的话,对于对方回应的期待值，不要太高，否则如果没有回应，你就有新的痛苦。

一般情况下，你说完了，放下了，是比较好的。重要的是完成表达的过程，借助一个对象开始你的诉说。

今天分享的方法，多年以来，帮助我度过很多孤独和无助的时光。 希望也能帮你走过一些难过的时候。

会持续更新。

「王小妞」 写作疗愈师：我决心看见。