《小记》

今天把《不原谅也没关系》这本书给看完了，用时11h30min。

每一本书看完，我记住的内容都不多，能回想起来的只是间断的几个词句，很多内容上也不是很了解。

我并不了解PTSD或者是CPTSD，对于不了解的内容，一般也不会特意去查找资料，非要弄个明白不可。虽然我也是想了解更多的知识，获得更多的眼界，学习他人是如何书写等。

每次看书的时候也会标记下来一些我认同的地方或者是存在疑问的地方，也会写下一些反思与感悟。还有就是一些直击心灵的语句，可以不断学习并自省的内容。

有时候我也在想，看完一本书就只是看完一本书，那么看书的意义是什么呢？但是现在的我并不纠结于此，也回答不了这个问题，我能做的就是继续坚持下去在休息的时间内多多看书。

看完这本书后，我不想给自己自定义为PTSD或者是CPTSD。暂时也不想去找心理医生去确诊某一个疾病。准确的来说并不想被定义为某种“病”。

虽然几年前我去看过心理医生，被确诊为中度的抑郁症和中度的焦虑症，但是我并不想跟任何认识了解我的人去诉说一下，并不是说为了颜面或者是自尊心，而是我不想因为某些人知道后会更加的同情于我，或者善解的开导于我。

我知道自己的情绪很不稳定。一时欢喜一刻悲伤。一时忧郁一刻暴躁。会因为很简单很细小的一件事情而感动而开心，也会因为一个特别不起眼不值当说的事情而生气而发怒。

我知道自己现在很多时候的开心，并不是真正的快乐。偶尔有时候也会打心底里是开心的，但是那一刻的开心也不是完全的纯粹的，在内心的深处同时也存在着悲伤。说着听着好像很矛盾，但是那一刻的我确实是既开心又很悲伤。

我不知道为什么，我感觉自己的心中好像是被堵住了一样，有时候好像被影响到无法呼吸。在上一次去爬山的途中，有那么一刻，瞬间感觉到它敞开了，虽然很快它又被堵住了，但是我可以确定的是，这个“好像”是我真实存在的感受。

今天听思文的播客，其中大致有一句话说到越抑郁越焦虑。我明白休息的不好，肯定会影响第二天甚至更多天自己的精神状态、情绪状态。一定会打乱到自己第二天所做的计划，比如我今天，前几天就计划的事情，只完成了一件，这一打乱加上没休息好，可能后面会需要很多天才会再次重新回归到自己所舒适的步伐上。

还更加确定了一件事情，那就是当你情绪低迷或者陷入深深焦虑的时候，你就去做一件自己感兴趣，并可以使自己注意力专注、集中的事情。我尝试过，这样做真的会缓解一大部分不好的情绪，甚至当你做完那件事之后，你的心情、情绪都会大幅度的变得积极起来。

虽然我今天计划的事情只完成了一件，而且是所有计划的事情当中最轻松的一件。但是我不会责怪自己，也不会使自己很内疚，我要慢慢的不再当自己内心的批判着，我也要缩减所有的外在批判者，我要学会养育自己内心的小孩，使自己真正的从内到外，拥有一个“足够好”的状态。

最后再说一句，今天的我已经很棒了，明天的我将会更加好，期待！