觉知训练2022.4.12

早上想多听一下课，时间过了七点半，老公开始对儿子发火。他越发火，儿子越拧巴。没办法最后一点一边弄儿子，一边听完。给儿子洗完脸，老公就把孩子拉走了。等我接着出门，等半天电梯，他已经开车走了。昨天正好拿走了我的饭卡，早饭我又没得吃了，猜到他是不会打电话给我的，于是我没去食堂，直接去单位，楼下等了会儿，等到孩子进学校的信息来了，他还没来电话，于是决定上班，不吃了。这个过程我很生气——1.不给我时间学习，2.指望我招呼孩子起床，自己坐那看手机不愿动，让他帮忙管一下，就发火，拧着孩子来，等战火升级，就把矛盾指向我。3.凭什么就是我的事！我在做无意义的事吗？4.以为自己了不起，什么都不懂，不学习，只知道威压孩子，没方法、管不了还发脾气。

一路上，边走边生气。慢慢地想，我为什么生气？他急于孩子准点到校，我又在读书，他自己弄不来孩子，才会焦虑。越焦虑越弄不来，所以发怒大吼。那是他的抗拒和无力，他焦虑才更无法疏解情绪，他不懂转念，所以会让情绪爆发且持续。

但他生气是他的事。我吃不吃早饭是我的事。我要好好爱自己。幸好时间还不到八点。

于是，我打了电话给同事，让她上班途中带了点早点来。居然还有我爱吃而吃不到的豆腐脑儿。早餐吃得挺美。

老师说，我要多给他爱。吃完给他发了个红包，告诉他我吃过早饭了，不用担心。现在（九点半）还没接红包，我生气能自解，他估计做不到。我应有忏悔心啊。

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后续

上午十一点，来电话，告诉我他刚才睡了，中午有朋友约饭，给我到单位送饭卡。领了红包，看来心情不错。