第22期早起营第22天

昨晚睡下时间：23:30

今日起床时间：5:20

每日感恩：

❤️感恩这个宇宙，这个世界，这个国家，我的父母，给予我生命，支持着我。

❤️感恩新的一天！

❤️感恩我还活着！

❤️感恩一起进步的小伙伴们！

❤️感恩那些乐于分享的小伙伴们！

❤️感恩曾经帮助过我的人！

❤️感恩你们！

昨日总结：

看书学习格局精神，练字国学经典

今天最重要的三件事：

️冥想

️英语

️阅读

今日晨效:

冥想10分钟+，继续阅读《正念的奇迹》

️冥想：继续跟着谷应老师的引导练习～冥想与放松

眉心舒展，嘴角上扬保持微笑

觉知身体每一部分的放松

很棒！

邀请你也来试试…

️阅读：今天阅读《正念的奇迹》第八章32个正念的练习。

今天学习第三个正念的练习

听音乐时轻轻的微笑，听一段音乐，听上2-3分钟，专注在歌词、曲调、旋律与音乐情境上。

注意你的呼吸，轻轻的微笑。

在喜马拉雅上找了一首：心经。