2024年7月第四周计划（22-28日）

一、健身
22日 早八段锦，公园散步+ 晚 瑜伽100天D5+D6
25日 步行30分钟
28日 步行50分钟

二、画画
1.《东西村》完成原创草图3张
2.《东西村》完成原创正稿线稿9张

三、写作
1.日更简书
2.花生老师写作课共4课（周一、周三、周五、周日晚）
3.趁早远离拖延症每天学习并打卡

四、其他
1.拷贝印象笔记里的文档资料
2.整理付费课记录表格
3.P图完《小精灵》系列，并下单印制明信片、杯垫、冰箱贴、亚克力钥匙扣、手机壳

五、养生
1.冥想共7次
2.每天认真护肤（补水+眼霜）
3.晒太阳若干次（晴天每天上午25分钟）
4.做一次火龙罐

六、每天习惯打卡
1.节制：即食不过量，给自己规定的是一日三餐7-8分饱，饿了才吃，不饿不吃
2.戒零食、戒一切含防腐剂食物、戒一切蛋糕甜点、水果等含糖食物
3.记录全天活动时长：用“爱时间”APP每天从早到晚记录
4.每天拍打穴位（周一到周日）
5.每天晚上写日记（小确幸、感恩、当日习惯打分）