一点点改变

醒来时天还没有亮，看时间才6点43分，查看睡眠情况，最关心的两个数据还真不错，深度睡眠1小时9分钟，清醒时间1分钟，心情大好，感觉睡得确实不错，一醒来就完全没有困意了。

甚至马上起床了，刷了几个视频就到了7点，是最近关注的一个瑜伽老师的上课时间，跟练过一小节，感觉还挺喜欢她的，温和温婉优雅，不急不徐的方式，舒展自然的体态，和气柔软的口气，打的是孙俪的瑜伽老师的名称，教瑜伽十八年。

既然状态好不如练练吧，就盘腿坐在床上跟练了起来，动作都很简单，却有着不错的效果，斜方、脖颈、肩膀、背部都感觉到拉伸后的放松感，可惜要上班只能做到8点，课还没结束，就要洗漱准备上班了。

发现就算是这样一个小小的行动，就能带来很舒服的感觉，好像睡得好、跟练了一个小时的瑜伽这样一些小事，就能有效地改善状态。

今天之前我持续了一段时间每天睡到8点左右，还要赖一会儿床，无非是在床上刷手机，直到不起床就要迟到的程度才匆匆赶到单位，昏昏沉沉的，还觉得是没睡够。

早点起床，做点运动就可以有完全不同的精神面貌，这并不是什么新鲜的体验，事实上在我晨跑的日子里，已经无数次地体验过了，只是冬季的寒冷，让早起变得困难，从而让清晨的状态不那么清爽。

而昨天我是做对了什么？是晚饭后的健身让身体疲惫，是11点钟去睡觉的果断，是睡到充足的自然醒，是醒来后及时起床瑜伽，这一系列的对的迭加让改变发生。

今天再重复一下，看看效果怎么样。