150天脱下60斤体重，不要让三十而“腻”成为理所应当！

不知道大家有没有发现这样一件事，身边的男性好像到了一定的年龄，就像吹气球般胀大，一不小心就变成了PIUS版。

有人提醒说该减肥啦，要不然会危及到健康，他们拍了拍自己的肚皮说“三十多岁的人了，人到中年发胖是必然，还减什么肥。”

但有这样一个人，他用实际行动告诉大家，不要让三十而“腻”成为理所应当！

他叫侯晓文，他用了150天，成功甩掉60斤的体重，从一个快190斤的胖子成功转变成130斤的肌肉型男。

他将自己的蜕变过程拍成了短片，很热血，很直击人心，还有点莫名的感动。很值得一看，或许会给你的生活一点启发。

150天前的他是这个样子的。

150天后的他是这个样子的。

因为效果太过震撼，很多人怀疑他是专业的运动员，所以才会有如此效果。

但他只是一名自由摄影师兼导演，之前并没有太多的健身基础。

也有人说他短时间内减重太多，很快就会反弹回来。但真的是这样吗？

7月份的时候 ，侯晓文发了条微博，配文写道：“6个月过去了啊，我没胖，你瘦了吗？”

小时候的侯晓文其实并不胖，不过因为家庭观念和饮食习惯，让他慢慢变成了一个胖子。

人一旦放纵起来，没有任何约束，那么胖就是迟早是事情。

肥胖也给他的健康带来了危害，高中体检的时候，便查出了高脂高糖高血压，那时的他不过是10几岁的孩子。

大学的时候，他意识到自己该减肥了。他选择了节食，吃了不少苦，效果也很明显，确实瘦了不少。

依靠节食减肥，一旦恢复正常饮食，那反弹的速度可是一点都收不住。

于是，侯晓文不出所料的胖了回来。

大学毕业后的他开始了自己的第二次节食减肥，结果也算成功。

但好景不长，没多久他又胖了回来。

后来他又开始了第三次节食减肥，效果也很明显。

但是跟前两回一样，还是没有逃过复胖。

侯晓文终于明白，通过节食减肥是不可行的，就算可以瘦下来，也不过是昙花一现，除非可以饿一辈子。

他决定真正的跟不健康的身体说再见，真正科学的去减肥。于是他选择了健身，这一年，他正好30岁。

不如来脱胎换骨，给自己的三十岁一个特别的礼物。

为了更好的督促自己，于是他用镜头记录下自己的减肥过程。这不仅是在减肥，更是一场与自己的较量。

只要你愿意，你也可以不三十而“腻”。

可不是只有肥胖是你的三十岁，八块腹肌同样可以。

让我们用150天，来一场华丽的蜕变。

卸下层层束缚，来一场与自己的较量。坚持每天记录自己的身体变化...

去勤恳锻炼，有氧、力量可一个都别落下...

脱胎换骨，其实你也可以！

侯晓文也给大家总结了几点他减肥的经验。

第一：调整饮食结构

糖是你身体长胖最大的元凶！把碳水化合物的比例下降，尤其是精制碳水化合物，尽量用各种粗粮以及Gi值低的碳水化合物代替精制碳水化合物。

第二：制造热量差

消耗能量=基础代谢+运动消耗。

你摄入的食物的能量低于你每天消耗的能量，你就瘦了，另外就是运动，所有的运动都能消耗能量。