失眠了怎么办，用过的6种方法

 

失眠了怎么办，用过的6种方法

    我觉得我是个易失眠体质，自从生了娃，三个月过后适应了有娃生活后，半夜起来喂奶后居然睡不着，一直到娃睡醒了再喂奶才睡了，可这样也有三个小时以上了，所以我决定研究一下怎么样可以让我睡着，我发现有几个方法可以睡着。

1，跟自己说失眠没什么的，失眠就失眠，人生总会失眠几次的，然后就闭着眼，脑里想什么就让他想不去附和它。

2，想刚才做的梦，或者以前做过的你记得的梦，脑里想一遍，如果实在想不起来就不要太刻意想

3，打开喜马拉雅FM听儿童故事，或者催眠音乐，或者催眠师的催眠，听着听着自己睡着了，会醒一下关了声音等下又睡着了。记得调到小声音

4，起来练一下瑜伽，伸展一下胫骨，练几下困了就睡觉

5，倒着数数字，从1000到999，998，...一旦发现走神了又数回来，一般数到700多我就睡觉了，有一次数到400多，感觉心理会有种怕如果我数完了还没有睡着怎么办，这个时候我就再从998开始数。一般数数就睡着了

6，发现身边有个信任的人是好睡一些，如果我和老公一起睡就容易睡着些。。（老公在外地上班，所以这NB大半年都是自己在老家。）

我觉得不要让自己脑里想太多白天发生的现实的事情，感觉是没想什么事啊，就是睡不着，其实心里多少有些东西放不下，有什么事情等白天再去解决，这是我自己用的几个奏效的方法对失眠，如果大家也有什么好方法，欢迎交流，集思广益。希望大家都有个好睡眠。