2024.8.21

#海拔五千

1.#体重管理  2024.8.20  早，无运动；晚，30分钟兔子舞+60下仰卧起坐。 体重管理：早，53.0，+1.5；晚，53.9，-0.4。8.30小目标：早50，晚52，加油！

2.#读书  《终身成长》P60-70；《高手校长》1-33。

3.#琐屑  ①早上醒来，已经8点多，这个暑假还没有醒这么晚过。

②上午，下午，练字学英语，读书。前一天拿到《高手校长》。换一种视角看教育教学，思考解决问题之道，提升认知水平。魏智渊老师的新书。时隔十年，魏老师又在重庆新学道做了校长，一年喜欢i回去，又会有新书问世。

瞻之在前忽焉在后，魏老师的学识思维能力，怎么追也追不上。

③写一篇约稿，几天内一直在列框架，斟酌三个小标题，白天要么有事，根本静不下心。晚上坐下来，开头。10点后，开始写，同时汇总图片，插入图片，又删除图片，搜集视频。最后压缩，发送，竟然已经4点，五点多才睡着。

几年没有熬夜的经历了。7点起床，又会是精力不济的一天，一定得睡午觉续个命。