5日瘦身食谱 纯属吃瘦！！！（118斤—95斤）
2018-07-10 本文已影响3人
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5日瘦身食谱 纯属吃瘦！！！（118斤—95斤）
自己凭本事吃出来的体重，跪着也得吃回去。主要从科学饮食出发，前段时间在网上买的脂跑跑轻食咔嗖代餐饼干，我直接总结出一份属于自己的减肥食谱。
第1天：
早餐：酸奶一杯+葡萄干10颗+脂跑跑轻食咔嗖饼干
午餐：芹菜香菇大米粥+脂跑跑轻食咔嗖饼干
晚餐：水煮菜1碗+脂跑跑轻食咔嗖饼干
材料：芹菜100克、大米100克、香菇100克。
做法：将芹菜香菇洗净，切成小段；大米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入香菇芹菜段再煮5分钟即可。
5日瘦身食谱 纯属吃瘦！！！（118斤—95斤）
第2天：
早餐：豆浆一碗+脂跑跑轻食咔嗖饼干+鸡蛋一个
午餐：番茄豆腐豆芽汤+脂跑跑轻食咔嗖饼干
晚餐:清水西兰花+脂跑跑轻食咔嗖饼干
材料：大红番茄1个（约100克）、北豆腐半盒（约100克）、豆芽菜50克、香菜少许。
做法：将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。
材料:西兰花半个 圆白菜两到三片 鸡蛋
做法:西兰花.白菜叶洗净开水煮熟，鸡蛋煮熟切开，用一只小碗加入盐，姜蒜末，剁碎的干辣椒，酱
5日瘦身食谱 纯属吃瘦！！！（118斤—95斤）
第3天：
早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）+脂跑跑轻食咔嗖饼干+一杯无糖豆浆
午餐：一份蛋白炒虾仁+脂跑跑轻食咔嗖饼干
晚餐：土豆沙拉一份+脂跑跑轻食咔嗖饼干
第4天：
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）+脂跑跑轻食咔嗖饼干+一杯低脂酸奶
午餐：鸡胸肉燕麦饼+脂跑跑轻食咔嗖饼干
晚餐：酸奶果仁紫薯泥+脂跑跑轻食咔嗖饼干
5日瘦身食谱 纯属吃瘦！！！（118斤—95斤）
第5天：
早餐：一根黄瓜+十颗葡萄+脂跑跑轻食咔嗖饼干
午餐：一份无油煎牛肉片+脂跑跑轻食咔嗖饼干
晚餐：一份春天小炒+脂跑跑轻食咔嗖饼干
过几日再给大家分享一篇我的瘦身瑜伽
