《减肥，来真的！》

——从心到身瘦起来：“心理减肥”和生理减肥同步进行

——我已减重44斤，持续中……

                                               ○千里月

小序

千里月，前资深胖子，“伪文艺中青年”。

2018年10月28日开始减肥，历经5个月减重44斤，目前还在持续中，重心已从减脂转向增肌。

减肥过程中有苦有乐，作为一个“文学爱好者”，此次减肥让我感慨颇深，为此激动地写出了《减肥，来真的！》这些文字，希望能给还处于超重状态中的朋友们，提供一些个人帮助。

感谢诸君阅读。

第1章：减肥——先从心理开始（1）

2018年10月28日，在历史上来说，或许只是一个很普通的日子，但对于我来说，却是一个心理和身体的双重分水岭。

当然，这个观念是后来才认识到的，因为正是从这一天起，我终于开始脱离背负了将近40年的“沉重”而又“厚重”的身体，一步一步走向瘦子的队伍。

2018年10月28日16:47，我的体重：84.7公斤，169.4斤！

或许有人会觉得，一个男人170斤的体重，也许并不算胖；但是，有一个前提很重要，那就是——身高。

如果身高是1米8左右，170斤也许并不显得胖；可是，老天并没有给我一个完美的身高啊。

一直以来，我总是自我安慰、或者说自我欺骗的、在心里认定自己的身高是1米7；而且很坚定地、在各种需要填身高的表格里、蜜汁自信地填写上1米7；就连上面的体重数据也是填的1米7。

然而真正的身高，其实自己心里最清楚：1米68。有些尴尬哈。

所以，真实的情况的就是：我是一个1米68的大胖子！

说大胖子，也许有些稍微的夸张，因为相对于那些巨胖，我还只是一个中胖而已，就好比相声演员岳云鹏站在搭档孙越的旁边一样。

当然了，我这是在找心理安慰，事实并不能掩盖。事实就是数据表格上的各项评判：体重84.7kg（严重超标）、BMI29.3（肥胖）、体脂29％（肥胖）、内脏脂肪17.2（严重超标）、脂肪量24.6kg（严重偏高）、皮下脂肪率16.7％（严重偏高）、肥胖等级（肥胖I级）。

看着这张表格上的各种“严重”“超标”“偏高”等血红色的字眼，有一刻我觉得很恍惚：这是自己吗？这是别人吧？我不一直都很健康的生活吗？我怎么成为了一个这样的自己？……

活了将近40年了，我竟然不敢面对最真实的自己！这个真实，不仅仅是指身体方面，还有更重要的心理方面。

一个人体重超标，或许是由于体质、饮食习惯、遗传等等各方面原因造成的，我不否认这些；但是，还有一个更重要的原因，可能是很多人（包括我自己）很久以来都没有意识到的原因：心理肥胖、心理超重、心理超载。

每一个胖子，在生活中都会经历过因肥胖引来的各种嘲笑、白眼、挖苦、另眼旁观等糟糕的心理体验。

可能有的胖子心理大度，不会在乎这些（估计应该是很少一部分吧），我想更多的胖子在面对这些遭遇时，都会造成或多或少的心理困扰。

这些困扰当然都是负面情绪，当这些负面情绪淤积到一定程度时，就会造成心理问题，或者说是心理疾病。

哪一个胖子没有在“屈辱”中生活过啊，我们愤怒、我们委屈、我们自卑、我们抱怨、我们焦虑、我们恐惧、我们无奈、我们抗争、我们自暴自弃……

未完待续……