燃烧的情绪 | 《游戏力》

看了好多亲子的书，我最喜欢《游戏力》里关于情绪的解释。描写的辣么形象，生动，容易理解。

镜像原理

这里有一个底层概念，让我颇为印象深刻。就是——镜像原理。

燃烧的情绪 | 《游戏力》

一直以来，我都是这么理解镜像原理的，例如孩子在我身上学习到很多，如果我看书孩子也会看书。如果我大喊大叫，他也学会大喊大叫。

但是另一方面，镜像原理也可以用到别的方面。例如，情绪。

如果孩子发脾气了，或者很烦躁，可以用镜像原理，玩一个游戏：

我变成了夸张的发脾气的小朋友，然后表演愤怒、悲伤、烦躁、唠唠叨叨。在这种方式下，让情绪流通出去。这个方式我以前用过，但只是偶尔。每次用都效果很棒，通话看这章，加深了印象，然后让自己行动起来。

燃烧的情绪

这本书中，作者用火种、火焰、汽油、水，来介绍了什么是情绪。

这让我对情绪有了非常形象的理解。

例如，火种就是引起情绪的原因。火焰就是产生的情绪，会让我有身体变化，面部表情和肢体语言发生变化，还有内心的感受也会随之而来。

燃烧的情绪 | 《游戏力》

汽油，就是我对自己的认知和世界的信念，和一些过去的回忆紧密相连。如果我认为这个小火苗非常不好，或者勾起了我的痛苦回忆，我的火焰就会烧的非常大。

这时候就需要水，例如转移注意力，诉说，运动健身舞蹈瑜伽，玩游戏，拥抱，安抚等。

其实这个地方，我一直有一个误区。就是情绪必须接纳，那如果用了水，是不是压制住了情绪？

寻觅的答案

首先，欢迎各种情绪的到来。每种情绪都没有好坏之分，来了就是来了。随之而来的会有各种感觉，行动，还有身体反应开始流淌

其次，我可以用各种方式来让他流淌。例如哭，找人诉说，如果是愤怒，可以入打枕头，去跑步，去啊啊啊大叫。也可以采取一些调整的办法，疏导它。例如散步，听音乐，去锻炼！去描述此时此刻的身体变化，也可以画出来

那问题来了，这是压抑情绪吗？显然不是。因为压抑情绪是很痛苦的，是拿个锅盖，把火苗扣住了，但是熊熊大火还在燃烧。但是流淌不是，他是用很多方法让情绪疏解，找个通道发泄。而不是压制住。

第三，要共情。告诉孩子，告诉自己，确实这件事让你很难受。杜绝说“不应该”，杜绝说“有什么难受的”。但是接纳情绪并不是纵容，有些事情需要和善而坚定。接纳情绪并不是同意他的行为

第四，情绪和行为要分开。接受愤怒的情绪，并不是接纳他要伤害别人的行为。

可以告诉孩子，我会一直陪着你，你可以发怒，你可以生气，但是你不能打人。这样的行为冲动，并不能帮助孩子真正疏通情绪

第五，游戏的方式和镜像原理结合。夸张演出孩子的情绪。哈气连连，可以和孩子一起假装各种情绪，例如夸张的愤怒等。

还有就是打枕头。这里要注意的就是连接。更为重要的事，不要把游戏与现实混淆。好像孩子摔玩具打枕头就是暴力。其实这只是游戏。枕头和玩具没有感情，孩子会分清的。不要让孩子觉得内心错在暴力是错误的。

燃烧的情绪 | 《游戏力》

总之，要让孩子心里明白，各种情绪都是可以接纳的。我们也可以用很多方式来疏导情绪，胖情绪流通。也可以用游戏，运动，倾听方式调整和控制情绪。

并不是说，接纳情绪，就让孩子自己去愤怒，去悲伤，去难过。而是陪伴他，引导他，理解他。让他知道，有情绪很正常。

反思：

第一，接纳孩子的情绪之前，我要学着接纳自己的情绪。学会不点燃自己的汽油桶。
第二，孩子出现情绪时，陪伴他，不批评，不评判。接纳他的情绪。告诉他，我爱他。但是要把情绪和行为分开。

希望我们都有一个好情绪。

这是王小七童鞋，2019年日更的第74篇。