怎么判断自己是不是湿的？快速自测！

　　1.每天早上睡不醒，感觉身体被裹住了，就像穿着湿衬衫；

　　2.平时不喜欢活动，无论做什么都提不起力气；

　　3.经常头晕，四肢酸痛，食欲不振，大便粘在马桶上，总是不干净；

　　4.舌苔厚腻，舌体肥大，或者舌边有明显的牙印，是湿气的另一种表现！

　　如果你有以上大部分情况，说明你体内湿气重，要做好祛湿工作。小姑给大家介绍几个湿气的“死对头”。定期吃一些去除水分，体重也会下降。

　　中医认为，肥胖多由脾气虚、积水所致。所以减肥要健脾益气，促进脾胃运化水湿。脾只有运输转化功能好，才能减肥。

　　                                             祛湿饮食

　　1.薏苡仁

　　薏苡仁健脾化湿，特别适合脾胃虚弱、食欲不振、腹泻、消化能力下降、体内“潮湿”的人群。

　　做法：最好的吃法是将炒好的薏米用水浸泡或煮粥，或者研磨后服用。

　　2.砂仁

　　砂仁具有气化湿、温脾开胃的作用。砂仁粥适用于脾胃虚寒、腹胀、食欲不振的人群。

　　做法：取糯米100克，砂仁5克；砂仁磨成细粉备用，粳米煮粥；粥煮好后，加入砂仁细粉，煮5分钟。早晚空腹都可以吃。

　　3 .茯苓

　　茯苓被誉为中医“八珍”之一，味甘、味淡，具有健脾和胃、开窍除湿、宁心安神的功效。

　　做法：取猪骨、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片各200克，各适量。将上述除冬瓜外的材料全部洗入砂锅，加入足够的水，大火煮沸，除去浮粉；转小火煮两个小时。加入冬瓜(带皮)，煮半小时。关火前加一点盐。

　　4.赤小豆

　　红小豆是煮汤常用的配料，能利尿消肿，解毒排脓。

　　做法：可与薏苡仁、茯苓同煮，制成祛湿汤。

　　5.荷叶

　　荷叶味苦凉，具有清暑除湿、健脾壮阳、化瘀止血等功效。有利于缓解暑热、烦渴、头痛、头晕等症状。既能清心泻火，又能养胃，可谓“心胃兼治”。

　　做法：荷叶15克，薄荷叶3克可以一起煎煮饮用。薄荷辛凉，对头痛、红眼、体热、咽喉肿痛、牙龈肿痛有很好的缓解作用。薄荷代茶，清心明目。

　　6.白扁豆

　　白扁豆性温和，是健脾祛湿的时令食品。吃带肉的白扁豆，因为白扁豆的皮富含B族维生素。

　　做法：糯米洗净100克，用冷水浸泡半小时；将米和水放入锅中，先用武火煮沸；取100克洗净的新鲜白扁豆，放入锅中，用小火煮成粥。将红糖(或冰糖)加入粥中，搅拌均匀，小火煨一会儿，糖融化后即可食用。白扁豆和粳米是健脾养胃的最佳组合。煮粥时可以加入莲子和红枣，味道更丰富，营养更全面。

　　                                             运动祛湿

　　身体水分重的人大多是吃油腻食物，缺乏运动的人。所以，夏天虽然天气炎热，但不能偷懒，保持良好的运动习惯，这对湿气重的人特别有益。

　　建议你避开阳光猛烈的时候，参加户外活动，比如散步、慢跑、打一种中国传统太极拳(太极拳)等。但是不要做太长时间的剧烈运动，以免出汗，容易伤阴阳。

　　小编有词：

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