2024-01-15第二周觉察日记

1.主题是什么

我为何工作-一念天堂（兴趣）一念地狱（恐惧）

2.事件是什么

上周一我被要求就中国隐私（每个人的个人信息不要被滥用）保护合规的监管体系做一个汇报PPT，虽然这个任务接到的比较早（2个月前接到时说明1月份会需要，但是内容完全自定，没有提示或者要求），但是这次的截止日期是周四，周六才修改定稿完毕。由于我

提前完成了原始数据的收集，这一周制作PPT的时候我的主要精力是PPT内容的提炼与结构的规划；我采用了数据分析的方式将原始数据以图表的形式表达，PPT看起来比较漂亮，结构也是从宏观到微观的逻辑顺序。

预汇报的时候收到了客户的一些反馈，但是整体上对内容是持肯定态度。

3.及时反应是什么

平静（时间短但是有信心）、开放（对于反馈不抵触，乐于完善PPT）

4.此刻身体的感受是什么

放松、兴奋

5.内在的对话是什么

当收到每份工作时我都有选择：基于恐惧去被迫完成或者基于兴趣去创作。

基于恐惧去被迫完成会在过程中有很多内在对话（恐惧的幽灵会让我不停地担心我能做好吗，做得不好会被开除吗，做得不好会影响老板对我的态度吗，做得不好下次还有项目吗），做的时候也会十分焦虑（时间紧急、内容不确定）

好在这次是基于兴趣去创作：我大概花了一个半月完成了原始数据的收集（从数据库中找到所有与隐私保护相关的条款，按照我的思路收集尽可能多的内容如施行日期、主管部门、具体内容），PPT里面我将原始数据提炼为一些直观的数据（增长趋势、涉及的部门数量等），配合一些非常简单的PPT的原始功能（smartart和表格样式调整），我用10张PPT将中国隐私保护的现状与发展趋势展现给了客户，这个中间内在基本没有对话，我一直想的就是如何做好（各页面是否一致、表现形式是否美观、客户可以清晰了解我的内容），而不是做不好会怎么样。

6.内在的感受是什么

快乐、满足

7.自己内在什么情绪伤痛（情绪勾子）被触动（需要在临在中去经验和表达）

小时候做什么都会被要求被规划，我没有办法选择做不做，在他人的期望下我也不能随心所欲；但是做的和别人一样对我来说很难，所以努力契合社会标准会让我觉得价值、独特性丧失，也会失去力量感与前进的动力。

8.现自己有什么限制性信念

我一直以来认为我没有满足别人期望的能力因为每个人的期望是无法被完全满足的，所以每当需要满足他人期望的时候我就很紧张；而且我认为做自己是无法满足他人期望的，所以这会让我一直内耗。

9.临在后看到的真相和可能性是什么

虽然大家都有预设的期望但是做自己想做的事情也许会给人超出预期的惊喜，我想这才是真正的创造，也是我的使命与天赋；基于恐惧最多能达到中规中矩，内心还会无比煎熬。

10.可调整的回应和选择是什么

1.基础工作要提前准备；

2.一定要做自己，不能被牵着鼻子走：要坚持将他人的需求（期望背后的要求）与自身想要传达的相结合