爱上运动的三个步骤

从五月初开始，我给自己定下一周至少运动四天每次不得少于1小时的目标，如果完成，奖励自己一条运动短裤。昨天去为自己选了一条高性价比的运动裤，算作给自己的奖励。其实运动裤随时都可以买，只是希望通过这样小小的仪式感，给自己鼓励。

很早之前我是重度厌恶运动的人，能坐着绝不站着，从不运动也不理解为什么那么多人喜欢跑步，觉得纯粹自虐。运动的想法萌芽于生完孩子以后，惨不忍睹的脸和无处可藏的赘肉让我特别不自信，开始跟着做些瑜珈和室内运动，但因为带孩子和上班很累回家只想躺着，做过一阵也就没有坚持；后来换部门，工作强度和压力大大增加，长时间久坐不动让我时刻肩颈僵硬，腰酸背痛，于是试着将上班坐车的30分钟（包括等车堵车），改为快走一小时去公司，让我僵硬的身体得到一些缓解。后来辞职，因工作长期久坐和饮食不规律，我的身体处于亚健康状态，胃痛胸闷总是昏昏沉沉，于是逼着自己利用小区的健身房锻炼。在一年断断续续的坚持中，亚健康的症状几乎消失，精神也好多了，体会到了挥汗如雨后带来的成效，也一点一点地爱上了运动。

现在，每周我会固定去健身房跑步或者在家做FIT,瑜珈,跳操；周末会安排1-2次家庭集体运动打羽毛球或游泳或去健身房作为周末活动的主题之一，一家人都享受着运动的乐趣。

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想想为何我以前总是坚持不下来运动，关键的原因在于，我总是将瘦身,将马甲线作为我的目标。多年过去，这两个目标从来没实现过，且每次都失去了坚持的动力。当我将健康作为运动目的时，我找到可以坚持一直运动的动力。健康是我最想追求的目标，而瘦身只是附属品。当我想通这一点后，看到永不熄灭的希望之光-保持健康。

目标定好了，再制定可行性计划。

1.松驰有度。如果让我一周运动7天，我是绝对坚持不下来的，于是我定下一周不少于四次的频率，给自己休息的时间，也让紧张的肌肉放松；

2.形式多样。无法忍受单调，比如每天吃相同的早餐会疯掉。运动本身就很枯燥了，那就变换形式吧，健身房跑步机，玩椭圆机，游泳，在家跳操做瑜珈，打羽毛球各项都列入，心情变换都有可选项。

在实施的过程中，其实还是有一些泄气的时候。

1.对抗枯燥。运动说白了就是一件简单重复的机械之事，我对抗枯燥的办法是，找一些有趣的音频来听。以前上班一小时的快走，我一直听罗胖的《罗辑思维》，就像做着枯燥运动的同时还雇了位说书人陪我，一边走一边听，一会就到公司了。听歌，听讲座，听电视节目，都让我有运动中一举两得的收获。

2.对抗孤独。以前我总想着拉一个同伴一起，然而我发现，其实再多的同伴，运动这件事终归只能自己身体力行地去坚持。而且如果你找到的是比你的自律性还低的同伴，反而会相互安慰着同时放弃。生命终归是一个和自己较劲的过程，学会享受孤独也是一项能力。不过在初期，加入一个圈子，大家共同打卡，相互监督，也是一件挺好的事。

3.对抗意志。选择轻松和只能坚持做有成果的事，是人的普遍意志。而运动真的不是一件轻松的事，那就必须给坚持找一点理由。我是专注力很低的人，常常做着这事想着那事。我将跑步这样的事，做为锻炼专注力的一种方式，在规定时间只能做规定的事，我相信这样的专注力能运用到其他事上。而也是意志力的锻炼，坚持不下去的时候告诉自己还有几分钟，也能慢慢的磨炼意志力吧。

渐渐地，我从运动中体会到一些好处和乐趣。当浑身僵硬，心情低落的时候，就去运动，挥汗如雨后感觉非常爽快，于是再也停不下来。