疗愈，是接纳整合，而不是抹去

《穿过内心的那片深海》里有个关于疗愈的说法。

疗愈，就像是从梦中惊醒过来一样，这种转变通常是通过分手离婚或者离职等某种危机引发的。

人们很少在正常生活中受到启发去寻求疗愈，只有在某种情感模式中精疲力尽试图寻找新的出路的时候，就意味着当事人需要心理疗愈了。

疗愈并不是要忘记或者抹去过去，而是需要接纳和整合过去。

创伤和痛苦的记忆，不仅仅是自己的经历和头脑的产物，而是从家族几代人那儿继承下来的。它们保存在我们的身体中，深入骨髓。在生活中，那些有害的情感模式会重复出现，是我们必须经历的。

当我们在这些创伤和痛苦中受尽折磨，痛苦不堪的时候，疗愈就成了必须的出口。

疗愈是一个系统的工作，他包括了身体，思想和灵魂的整合过程。

疗愈工程包括：

悼念过去和失去的东西或者人们。

放下停滞不前的关系。

接受转变过程中的不确定性。

接受我们无法改变过去这一事实。

原谅他人和原谅自己。

接受那些被我们压抑的强烈情绪。

清除我们疼痛和创伤的记忆。

承认自己非常敏感。

学习如何再次相信爱。

不再将自身的价值与所作所为挂钩。

观察自己的想法，不在思想上强迫自己去控制自己的行为。

记住我们每个人都是独立的，完整的。