处于负面情绪中时，如何悦纳你的情绪.md

丰盛姐说：任何在你身体/生活中的不适，都是关于你如何与真实自我失去和谐的一种直接讯息！

我们常会受到来自负面情绪的困扰。比如自我否定，比如失落，比如想放弃，比如心灰意冷，比如愤怒，比如焦躁，比如松懈，等等等等。我90%的经历告诉我：如果你不去真诚的直面自己的内心，去梳理和排解你的情绪，这些负面情绪会影响你一个月甚至一年两年三年。你沉浸其中，无法走出。

比如：我曾喜欢一个女生，在追其的过程中，我有些情绪是没有处理好的，这导致我几乎一个季度4个月的时间效率很低，而我又没有去整理和疏导自己的情绪。

比如，我曾经被初恋放弃过，期间我心灵各种挣扎，足足花了三年时间才从其间走出来。为什么这么久？因为我从未去主动地真诚正面的面对自己的内心，从未停下来好好地整理自己的念头。

比如，上次，我的系统崩溃。原因就在于受行情和社会现象的影响，我开始对自己所选择的方向产生焦虑。这导致我两周的时间几乎没有任何动力去学习和思考问题。一直到现在，我的系统仍然处于崩溃之中。

比如，我挺久的时间早晨起不来。问题在哪？问题在于我的焦虑让我几乎几乎失去了继续学习的动力和方向。我一直在等待这种感觉离开我，但是除非你直面自己内心，否则，你会永远被这种情绪困扰住。
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如果你觉得很痛苦，一定是出问题了。

情绪来自具体的事情在你心里形成的念头，让你有压力。如果你在负面情绪里逃避不正视，错误的念头会永远存在，不管你未来好没好，下次同样的思维模式引起的问题还是会出现，一而再再而三。一般，一个念头会衍生出千变万化的具象的事物和烦恼。所以，一旦你对一个念头做了转念作业，你就解决了上千次具象的烦恼和问题。这种解决方案也算是一种本质导向了。

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那日常生活中应该怎么办？

对情绪和感受保持觉察。感受一般都是开关，它是个信号，告诉你出问题了。一旦你给自己5分钟的时间坐下来，对自己的念头做一个转念作业。你就获得了解脱，也避开了很多后续的坑。