惊蛰过后说养生

惊蛰过后说养生

惊蛰已过，春雷始鸣，蛰伏于地下冬眠的昆虫被惊醒了。天气转暖，草木萌发，百花盛开，真正的春天来临了。

“微雨众卉新,一雷惊蛰始，田家几日闲，耕种从此起”，惊蛰这个节气，是24节气的第三个，在立春、雨水之后，我国古代将惊蛰分为三候：

一候桃始华。惊蛰之日,桃花始开,桃之夭夭,灼灼其华,乃闹春之始。

二候仓庚鸣。庚即为黄鹂,惊蛰后五日,黄鹂鸟感知到春阳之气,嘤鸣求友。

三候鹰化为鸠。再过五日,鹰开始躲起来繁育后代,而蛰伏的鸠则开始鸣叫求偶,古人这段时间看不到鹰,而周围的鸠一下子多了起来,便误以为是鹰变成了鸠。

惊蛰过后，就有别于冬天了，欣欣向荣的时节，养生该如何进行呢？

生活起居方面，穿衣要以“捂”为主，注意保暖，特别是膝关节不能受凉。 要晚睡早起，晚上 11点前睡觉，早上 5～7点和太阳同时“起床”，与太阳的运动规律保持一致，利于阳气的吸收。

很多人特别是年纪大了的人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉，这个时候就应该加强锻炼。健步走是最适合3月进行的运动，骑自行车也是一个不错的选择。因为运动既可削减超标体重，也可消除过多脂肪对身体的危害，还能加快血液循环。

饮食方面应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。春天是吃韭菜的黄金时节！此时的韭菜最是鲜嫩可口。韭菜自古就享有“春菜第一美食”的美称。中医讲究“春夏养阳”。而韭菜，是养阳的佳蔬良药，可以祛阴散寒。韭菜还有“洗肠草”之称。它含有较多的纤维素，比大葱和芹菜都高，不仅可促进肠道蠕动，有效预防习惯性便秘的发生。

初春惊蛰时节，咽喉类疾病会有上升趋势，出现咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感的症状，记得平时要喝点祛火清热的茶，如胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花等。

惊蛰时节，春光明媚，万物蠢蠢欲动。经过一年的“蛰伏”，磨砺自强，就是为了新一年一飞冲天、一鸣惊人。

春天真的来了，你还在等什么？

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