高效能慢生活践行第315天【开启】

2018-12-03 本文已影响141人 _万山无阻_

高效能慢生活践行第315天

2018.12.3吴虞晨间检视

❤愿余生都是爱和理想

就寝22:30晨起5:28 周一

高效能慢生活践行第315天【开启】

昨日🧘午休：60min

【第四个90天目标】

* 学会写文案

* 运动180公里

* 写6节课件

* 12个习惯逐步养成【第4阶段】

【今日三只青蛙】

学习：极光单词

效能：整理客户

悠闲：回家

❤❤昨日收获❤❤

1.🤹🤹‍♀️健康与休闲：

‍♀️‍♀️保养：

心灵：冥想1次＆颂心经（177/200）

面部：每2天面膜一片（110/200）

身体：按摩眼＆肚子保暖（133/200）

2.🥇🥇运动：

‍♀️运动：跑步｜散步（86/100）

🧘瑜伽：（17/100）

3.学习：

听书（52/100本）

看书（14/100本）

《5堂幸福课》

蔡康永的201堂情商课（92/201）

4.刻意训练：

极光单词：（38/180）

录制视频+问候（89/100）

亲子录音：（12/30）

临摹心经：（2/32）

诗歌朗读：（16/32）

❤❤昨天感悟❤❤

学习✅

跟着吴栋老师学如何爱上跑步！

一直觉得运动巨难，在朋友的鼓励下开展了300公里的走，本次学习了跑步之后，发现学问大了，但是很容易爱上它，那就是找到自己的喜悦心率点，并保持，加上饮食健康。那就绝对没有问题。选择平衡运动，选择适合能精准记录的装备，只要保持在燃脂心率，努力奔跑就可以了。达到心率点，你将有随时运动的条件，一切都不是借口。只差一个开启。吴栋老师授课非常的幽默，讲的都是干货，报了一个重庆的半马，要3个月跟着吴栋老师的方法打造跑半马。