如何让我们活得更长久一些？

今天和大家一起来聊聊关于生死的话题，我们都知道每个人从一出生开始，我们就开始走向了一条死亡的道路，这是一条必经之路，也是每个人必须面对的课题。既然生命有限，那我们又该如何把握这有限的时间和有限的生命？你对生命又是做如何理解的？这个话题留给大家慢慢去思考。我今天想说的是既然我们现在活着，那就得好好的活着，好好的保护我们这个肉身，这个来之不易的生命，肉身健康我们才可以无后顾之忧的去做自己想做的事情，去实现自己想实现的愿望和梦想。

生命只有一次，健康尤为重要。这都是无可逆转的。任何零件的损失都是无法复原的。是的，有了健康，才有了之后我们幸福的生活;有了健康，才会拥有充满阳光的世界。健康快乐对于每个人来说也就是最大的幸福。所以“健康是福，平安是福”，但愿我们能时时记住，千万不要在失去的时候才想起，这样我们才能每天都拥有灿烂的阳光。

有人曾经做了个比喻：如果将人生用数字表示的话，那么健康就是1，金钱、地位、名利、成就……就是零。如果没有健康这个一做支撑，后面的零最多，也只能够是零。

那么今天我想要和大家分享的就是如何能让我们的肉身活得更加健康一些，然后更加长久一些？今天和大家分享以下三点，第一就是饮食，第二就是运动，第三就是情绪，三者不分前后顺序，同步进行。

一、先来分享饮食这块，如何吃，才能够好好维护我们的身体：

1、食物的黄金比例：40%的谷类、40%的水果、蔬菜，20%的含有蛋白质的食物

2、吃饭的时间：早餐一定要吃得多，晚餐一定要吃得早，吃得少，两餐的间隔时间不可以超过4小时，才不会耗你的能量，所以在两顿正餐之间应该要吃一些小点心，补充下体能。

3、食物的分量：轻食和少食多餐，每餐食物的分量不要超过你一只手掌能抓满的分量的五倍，七八分饱就应适可而止。

4、烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合，生食肉类在现代这个社会问题太多，少吃为妙。少油的烹饪方法：水煮、蒸是最营养、最好的。

5、吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化，此外，食物、饮料不要太烫或太冷，我们的身体必须消耗极大的能量才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温(36.5摄氏度)，如此一来，整体的免疫力自然下降，所以如果常喝冰饮料，建议将饮料解冻半小时或改喝常温白开水。

二、接着就是运动，我们人体内的细胞每天都在不断进行新陈代谢，而运动能加速我们的新陈代谢，当然相关的运动方式也有很多，比如游泳、跑步、骑行、打球、瑜伽等等，大家可以自由选择喜欢的方式进行。我今天在这里就说一下健走，这是锻炼双腿肌肉的好方法，也是预防体力衰退的最佳方法。一面大步快走，一面双手用力摆动，同时你要配合缓而深的呼吸，摆动你的双臂，大跨步地快速前进，你能获得意想不到的效果。

另外说到呼吸，其实如何正确的呼吸对我们身体健康影响也是非常之大。呼吸可以分两种，胸式呼吸和腹式呼吸，我们很多时候包括大部分人都在用胸式呼吸，而真正正确以及健康的呼吸方法是腹式呼吸，你们去看那些播音员以及戏曲表演的相关演员他们都特别注重自己的声音，而他们运用的也都是腹式呼吸，腹式呼吸不仅可以使我们的声音变得更加动听，还可以延长我们的寿命，为什么呢？因为用腹式呼吸可以放慢我们的呼吸速度，使我们的呼吸变得更加慢长一些。腹式呼吸在呼吸的时候，我们腹部突出，这时横膈膜就可以下降，按摩到了你腹腔内的许多器官，而且还留出了许多空间给肺部去扩展，所以空气可以大量地进入肺叶中。而呼气的时候，腹部紧缩，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺里的脏空气挤出身体。所以腹式呼吸是非常有益于我们的身体的。

我们再来看一些例子，比如狗狗和猴子的呼吸速度，呼吸相对比较快，所以寿命就比人类短很多，而你看乌龟，它好几分钟才呼吸一次，所以可以活很久，因为它可以保持住大量的能量。再看看我们平常生气和紧张的时候，呼吸就不由自主地加快，不仅消耗能量，也消耗生命，而呼吸越慢越长的人，活得也就越久。

所以大家以后可以试着调整用腹式呼吸试试，当你把简单的腹式呼吸学会了以后，就可以在坐车时、开会中，甚至与人交谈的时候偷偷练习，你会觉得你的胸腔越来越开阔，甚至感冒等呼吸道的疾病都会减少。练习的时候也很简单，只要不着痕迹地把注意力带到你的呼吸上，关注一下腹部的起伏，自然带动了腹式呼吸之后，就不需要花太多心力去注意它了。

三、最后一点，那就是情绪，其实这一点也非常的重要，因为我们的头脑每天都会产生上亿万个稀奇古怪的想法，有开心的快乐的愤怒的悲伤的等等等等，那么这些头脑产生的想法也会影响我们身体感受到的情绪，而那些负能量的情绪对身体的伤害也是非常之大。其实我们大部分疾病最根本的原因都是由情绪导致的，而我们的每一个情绪的产生其实也都一一对应着我们身体的某些特定部位的病症，比如肾病是由紧张压力大这种情绪导致的，肺病是由人们的长期悲伤情绪导致的，而胃病是由长期压抑委屈的情绪导致的，肝病是由人的愤怒和怨恨导致的，女人们的子宫癌和乳腺癌基本是由怨恨，压抑，愤怒的情绪导致的。总之，所有这些慢性疾病都是由情绪产生的。

那情绪是怎么来的呢？情绪就是由我们的大脑相关思想所产生的。

比如，举个例子，像古代的女人，都是男尊女卑，设置了很多条条框框的，比如要三从四德，要学会忍，你要这样做，不能那样做，否则你就不是好女人。而当这些条条框框束缚一个人太久之后又无处发泄的情况下，他们就会长期处于悲伤、委屈、愤怒的生命状态。当这些情绪过不去了，压抑在身体里了，对应情绪部位的气血也就不通了。这一不通就会堵，这一堵就生病了，其实就是这么简单。

我们所谓的生病也只不过是身体受长期压抑后自动爆发出来的一种释放机制而已，这本来也是很好的一种负能量的释放，可是这种释放反应就被定义为疾病了。

然后我们又通过吃药打针等一系列的操作把这些情绪能量又给别回去了，所以当你生病感冒的时候记得多喝热水，多休息，让这些能量全部以疾病的方式释放出去，相当于身体把这些不需要的垃圾排出体外，那么身体自然是会越来越好。

所以我们要随时去觉知我们的身体，随时调整我们的情绪，让身心处于一个完全放松的状态，不要给自己增加太多的无谓的负担。

最后想说身体是革命本身，健康是最大财富，愿大家都能够健健康康，活力四射！