考试焦虑的处理

考试焦虑与考试焦虑症不同，考试焦虑可以通过自我调节达到较好的表现水准。而考试焦虑症会出现大脑空白、手抖、睡眠、注意力无法集中，则需要专业的心理人员做专业的辅导。

考生焦虑的原因如下，家长可以帮助孩子克服焦虑：

1.考试家长过度的焦虑，影响孩子。有的家家长比孩子还紧张。家长需要管理自己的情绪。

2.孩子对某些外界刺激焦虑。家长了解情况后，协助孩子处理外界刺激。

3.家长可以教孩子学会处理焦虑 。以下的方法可以交给孩子：

a.手指分开法。
b.眼睛向上看，头不同，眼睛来回运动。
c.坐端正，手心向上，闭眼，深呼吸，放松，感受焦虑的感觉，将感受收集在左手手心上，当所有的负面感受收集在手心时，看到手心的物体，然后用力扔到地上，再感受想要考试时，焦虑将会消失。然后想向右手上有一个白色能量球，力量，智慧，将能量球送入到刚才感受到不适的部位。然后再次深呼吸，再想到考试时，感受焦虑已消失，如果仍有焦虑，以上重复做一遍。该方法可以有效消除考试焦虑。