面对同学焦虑的觉察 04/19

【发生的事件】

21:21，Xun突然发来一条消息“卧槽，我焦虑了”

那一瞬间我感受到胸口一阵压迫，喘不过气来，不想去回复他，想远离他。

【事件中的情绪和信念】

1. 他的强烈的负面情绪，让我想逃→我怕自己的状态也会被他带低→焦虑、恐惧的感觉太可怕，我不想再尝了→整个人很混乱、很黑暗，世界全部崩塌，我失去自我→就如在漆黑的夜晚独自行走，下着雨，一片泥泞，没有任何人帮忙，我超级无助、无奈、恐惧、孤单→被世界抛弃

2. 我不想跟他多聊，但还是忍着陪他聊到深夜，不好意思拒绝→因为他是老同学，在他难受的时候拒绝陪他聊天，显得我很无情；而且他是因为信任我，才告诉我他的无助，我如果拒绝他也很伤人→无情拒绝朋友倾诉，我就是个坏人，没有人情味、刽子手→我不想伤害他→伤害别人，自己是有罪的，是个坏人→我是个善良的孩子→不善良会被唾弃→被抛弃

【信念对应的生命故事】

1.1在法国留学的时候，初次到异国他乡，生活、学习都要自己面对，感到巨大的困难和无助，就有在下雨的黑夜，独自在沼泽里摸索前行的感觉，超级无助、痛苦，渴望有一双手可以拯救自己，完全失去自我。

1.2分手的时候强烈感觉被世界抛弃了，完全失去自我。

1.3小时候嫉妒妈妈给妹妹买衣服没给我买，结果我闹脾气妈妈不仅没有安慰我，还怒打了我一顿。

2.1刚跟男朋友在一起的时候就觉得不合适，可是我不想伤害他，一直忍着，说服自己跟他在一起。

2.2有其他男生跟自己有同频共振，可是不想伤害男友，强烈压住自己的感情，留在原有的关系里。

2.3分手已经很久，脑子里出现想跟其他人建立关系的时候就会觉得自己不道德。

2.4妈妈生我的时候难产，我害她疼了整整一晚上，她的身体还留下后遗症，一直都会有不舒服。

=》我不好，害妈妈难受，所以我应该被抛弃。

【翻转信念】

1. 妈妈正是因为太爱我，所以她那么难受的情况下，还是勇敢地把我生下来了。

（想到这里大哭，妈妈我爱你❤️）

2. 我本就是善良的孩子，所以才会一直自责自己伤害妈妈，并一直惩罚自己；也因为太善良，才会一直不愿伤害他人，甚至分手多年后，依然不愿背叛。

3. 宇宙的吸引力法则再次显现，我这两天感觉恢复了久违的宁静的状态，它再助我一力，挖到更深的信念，再次帮我清理生命。我一直都被爱着，从来没有被抛弃。只要我需要，随时都会有力量来帮助自己。

【收获的价值与礼物】

1. 突然深刻理解到，每一个重大的“事故”背后都有个隆重的礼物。

伤害妈妈，并不断折磨自己的模式，以前从未发现过。但是回溯成长过程，我确实一直在这么不放过自己。

亲爱的，你很善良，但请以后也对自己好一点。

当然，也要更加爱护妈妈。

2. 同学其实是信任我，甚至依赖我，才在最难受的时候想跟我倾诉。在我有余力的时候，用适当、中立的方式陪伴他就好。注意不要把自己带进去。如果觉得自己很累了，也可以如实地告诉他：今天我帮不了更多了，我很累，等改天我想到好的方法了再跟你聊。他也没有故意想把负能量带给我，所以我如实表达时他会接受的。