管理好自己，让每天多活几小时

你每天几点起床？

很多战友每天都多比我活了几小时，还顺便作出了不错的成绩，如减法成功，阅读量倍增，工作效率跃迁等等。

今天是007不早起就出局的9月17日检视会，我第一次5点多起床，准备检视会的记录工作，那么根据我的早起战友分享，让大家看看那些优秀的早起鸟儿们到底是有什么早起秘籍呢？

Forest，坐标深圳

每天6点起床，听叶武滨老师的时间管理课，大约6:30完成，7:00完成晨跑，然后送孩子上学，时间很紧张，如果起不来就完不成安排，必须每天倒逼6点起床。每天早晨先处理今天最重要最难处理的问题，效果很好。为了早起必须早睡，所以早睡压力很大，这两周对叶老师学习的感受。

田娇，坐标太原，

最近早起早睡，如果下班能够早点，早睡肯定没有问题，但如果晚上有聚会肯定会起不来，早起运动完精神就要好很多，学习得到音频和时间管理。如果起晚了就会非常紧张，没有办法做晨间安排和遇到堵车。如不早起运动精神状态就很不好，运动过就非常不一样。

阳静静，

感谢进早起群，现在已28天了，自己觉得很惊奇，以前最多只能坚持10多天，现在大突破，一个人走得快，但一群人走的远。学习时间管理，清空大脑，是非常重要的，让大脑只做处理器，想到的东西就都记下来。早上冥想整理思绪。早睡完成，早起就可以更好完成5点起床目标，以前做笔记一天做5-10课，一天记录很长的时间花一段比较集中的时间，一个小时以上，做到后面就会很心烦疲倦，输出都是每一个音频用一句话简单概括，非常粗糙；但现在决定慢下了，认真每天听一段音频做一次深入全面思考的笔记，全面深入分享实践。前几天开始在朋友圈分享自己的心得，开始第一天被朋友认为是发鸡汤，第二天开始被朋友反馈和赞赏，甚至朋友很多想跟着我学，第三天开始配图被更多人点赞，得到更多的反馈和鼓励支持，分享和朋友的反馈让自己愉悦，自己很开心。时间管理的课对我特别大的帮助，会继续学习运用到生活当中，让知行合一。

 主持人：少即是多，是非常重要的，看到龚少不断给鼓励。

万思凤，

13号加入三组，有10个人，有几位小朋友打卡超时被扣分，但大家输出是全勤，组员每天的输出都很用心，大家在GET到时间管理要点的同时还联系自己的实际，分享感悟和自己的实用方法论，代表我自己个人的心得体会和反思，我是一个全职妈妈，除去照顾家人，我的时间比较自由，但更多的自由来自自律，生活中困难：晚睡缺点非常多，对身体健康有害，让第二天没有条理很焦虑，以前自己的生活安排很随意，喜欢刷手机，在手机上浪费好几个小时的时间，这些不好的习惯让自己陷入深渊，让自己根本没有办法抽离，但从龚少的朋友圈发的007早起分享，毫不犹豫参加早起群，自从加入的20多天，提到反思的重要，我的生活之所以会杂乱无章充满焦虑，因为我没有目标就没有动力，每天在花大量的时间浪费自己的生命，之前总是没有完成总是三分钟热度，经过反思之后开始记录自己日常事件的花费，制定自己的年、月、日的目标计划，开始有自己的时间的紧迫感，之前的随意被日程表中的一件件安排所代替，这段时间的学习也有两个小方法：首先是改掉坏习惯，书本代替手机，当我想拿起手机刷的时候，我就马上换成还没有看完的育儿书；第二点是细化自己的目标，看6本书90天目标，每天算下来30页的阅读量，把每30日的阅读量完成好，以免忘记，希望自己能够如期完成自己的计划，会非常有成就感。

 第五组战友分享

参加早起群带来很多变化，从去年开始参加早起群，听了易效能很多的课程，坚持最好的是每天早上5点早起，以前自己都是12点半以后才睡，早起是非常困难的，所以很烦躁，但是第二天看到小伙伴们都在晒早起照片的时候决定改变，真正开始早起是从自己那天上班头晕开始说起，第二天照常去上班，走路上班10多分钟，走到农贸市场的时候头发晕，眼前一黑，被一位阿姨扶助，之后进行了一个全身检查，包括脑部CT、核磁共振。经过这次身体的亚健康反应，我决定了一年的目标早睡早起，一定要改掉晚睡的坏习惯，同时开始写晨间日记开始反思，经过一年多的收获，早起洗澡或洗脸做半个小时瑜伽，接着去看书，早起时间变的多起来，特别是反思自己的工作，让自己更加有序的生活，看书还没有量化，但自己经常完成不了，要多向战友学习。

 第四组战友分享

总结四组打卡情况和自己，大部分组员表现不错，可惜有两名战友牺牲，都是因为群太多，分散很多精力没有时间来做这个事情，非常可惜，现在4组有两名战友出具，新加入一名，非常积极。我个人的一周过的浑浑噩噩，自己公司任务很重每天住公司，每天3点之后睡觉，没有很好服务好组员，做好沟通，建议组员轮值来做每两周的分享，希望大家都可以有机会说下自己的反思和成长。

一组组长杜丽

8个人，请一定坚持输出，几句话都可以，如何更有效的输出？让组员积极参与，更好的进步，比如读书能够量化到每天，是一个很好的方法。

 二组组长田娇

新组长正在了解小组内各成员的情况，本周只做了晨起输出汇总，没有详细了解，后续会开展更多工作。 

班长陶维英

现在分享时，我刚刚晨跑完五公里。早起打卡119天，运动坚持42天。总结第一位FOREST晚睡非常困难，没有勇气做完一天的工作就不舍得去睡觉，解决办法就是用高精力把青蛙做完。我早睡是因为我有三个小孩，陪伴孩子必须早睡。但运动一直没有养成，参加时间管理线下课后定了减肥十斤的目标，叶老师亲自带着我们跑了五公里，慢跑的，很慢很慢的跑，因为自己践行坚持竟然提前完成了目标。第三位分享者说阅读，将阅读书籍替代玩手机，手机经常让我们忘记自己最重要的事情。第五位分享大家只是早起打卡没有输出，输出很重要，如果只是听音频，没有输出是吸收不了知识，只有写心得才可以链接到自己的知识体系，才可能会成为自己的知识晶体。

如何每天输出？必须坚持自己每天做到，其他战友看到才会被正面影响，组长鼓励组员，甚至一对一的沟通鼓励，今天的分享非常棒，大家一起分享心得，互相学习。

自己是早起的受益者，非常感恩龚少和易效能时间管理，现在自己早起后有充裕的时间运动、学英语、写作，真的养成了很多好习惯，请大家一定坚持下来。

线下时间管理课使得快速掌握工具要领和时间管理的精髓。 

总结：

目标制定原则，SMART原则，必须是具体的可以达到的目标，与自己的生活是相关的，比如一个月看三本书，假如是900页，每天30页，具体可实行，回顾我们一周的工作，几位组长的付出，特别是坚持下来的为组员服务的组长，上周我们的打卡情况，不仅仅进行早起输入还进行了有内容的输出，下周要实行的规则，一定要有规则惩罚不执行的情况，小组组长轮值的讨论，每周换一次，第二就是每周周日进行交接直接指定下周的组长直接开始效率开展工作，虽然大家天南海北，但是大家都在坚持，抽出时间进行参与，群里的人都可以一起聆听分享，共同成长。最后有请主持人做最后的总结。

笔者记录感言

我是一个践行早起者，但是却没持之以恒，总是容易被很多琐碎的事情打乱，一个被打乱的清晨会让一整天都过得混乱。

为了更加有序条理的生活和工作，从每一天清晨的坚持打卡和学习、思考、运动开始。

过去无法挽回，而明天清晨可以把握。

推荐大家学习叶武滨老师的时间管理、李笑来老师的《把时间当做朋友》，纪元的《哪有没时间这回事》，还有007战友黄晓霞同学写的一系列的时间管理干货文章，非常简洁明了，简单实用，随时可以上手练习起来。：http://www.jianshu.com/nb/14586641

感恩在周日的清晨早起的自己，幸运听到那么多奔跑和早起的鸟儿们的心得分享，满满正能量。

希望自己能够像他们一样每天多活几个小时，将那挤出的宝贵的注意力奉献给自己的成长。

生命不止，早起不息。

欢迎加入007不早起就出局，和战友一起管理好自己，与时间做朋友，加油！