3_03李珍真第八周复盘

昨天孩子没在家，我就给自己放了一天假，一直追剧到半夜才睡，已经很久没这样放飞自我了，看得好开心。

一，健康

①睡眠不足，导致精神状态不太好。感觉自己大部分时间都处于亚健康状态。很少有神清气爽的时候。

②平时坐的时间比较长，引起腰椎胀痛。

改进：

①晚上尽量不要在12点以后才睡觉，长期的睡眠不足，会引发很多健康问题。

②平时坐一个小时左右，就起来活动一下。可以做一些简单的动作，或是就地伸伸懒腰、踢踢腿。

③保持愉快的心情，做到不焦不躁，不气不恼。

二，饮食

①这周噪子不舒服，所以水果吃得很少。

②每天一把坚果，补充维生素和矿物质。

③有时嫌上厕所麻烦，喝水不够。

改进：

①感冒或嗓子疼时，可以吃蒸的水果。比如苹果和梨子，特别是苹果，煮熟吃营养更好些。

②每天最低也得喝六杯水，早起第一杯很关键，可以帮助排毒清肠，

三，学习

这周看了一本书，但是看完后没记住什么。

改进：

①记不往的要点可以做笔记，以便不时翻阅。

先写到这，实在太困了。