日更B19：拒绝型依赖

有一种人格叫拒绝型依赖，一方面想建立亲密关系，一方面又因惧怕亲密而故意疏离的一种矛盾性格。多出现在离开父母的孩子，慢慢变得不联系了，既想亲密但又有些隔阂感。

拒绝型依赖是一种较为复杂的心理状态呢。

一、了解拒绝型依赖的表现

在人际关系中，有拒绝型依赖的人往往一方面渴望与他人建立亲密关系，另一方面却又在他人靠近时表现出强烈的抗拒。比如，当有人表达关心和爱意时，会不自觉地推开对方，或者用冷漠的态度回应。在行为上，可能会刻意保持距离，避免过于亲密的接触。

二、分析形成原因

1.过往经历影响

可能曾经在亲密关系中受过伤害，如被背叛、被抛弃等，导致内心对亲密关系产生恐惧，从而形成拒绝型依赖。这种恐惧使得他们在面对新的关系时，下意识地采取拒绝的态度来保护自己。

2.自我认知偏差

对自己缺乏足够的自信，认为自己不值得被爱。当有人靠近时，会觉得对方的爱是不真实的或者自己无法长久地维持这种爱，于是选择拒绝来避免可能的失望。

3.成长环境因素

如果在成长过程中缺乏稳定的亲密关系示范，或者家庭氛围较为冷漠、疏离，可能会让人不知道如何正确地处理亲密关系，进而发展出拒绝型依赖。

三、克服拒绝型依赖的方法

1.自我反思与觉察

认识到自己存在拒绝型依赖的问题，并且深入思考其产生的原因。通过自我反思，了解自己的内心需求和恐惧，从而有针对性地进行调整。

2.逐步建立信任

可以从小事做起，尝试与他人建立信任关系。比如，向朋友倾诉一些小秘密，或者接受他人的小帮助，逐渐感受他人的善意和可靠。

3.调整自我认知

努力改变对自己的负面看法，认识到自己的价值和优点。可以通过写日记、自我肯定等方式来增强自信心。

4.学习沟通技巧

学会表达自己的真实感受和需求，而不是用拒绝来掩盖内心的渴望。同时，也要学会倾听他人，理解他人的感受，促进良好的互动。

拒绝型依赖并非不可改变，只要有足够的自我认知和努力，就可以逐渐走出这种状态，建立健康、稳定的亲密关系。

塔拉就是这种人格，一方面既想和家人亲密相处，但又无法从过往的痛苦回忆中摆脱，既从原生家庭中剥离出来，又时常想起原生家庭的痛苦又怕忘记这种痛苦关系。