日常减肥小技巧[上海虹桥医院减重中心]

改变的是生活方式而非短期节食采用节食的减肥方法只会造成营养不良，对身体有伤害，减肥其实很简单，就是改变日常生活小习惯，这样才能更持久的减肥，并维持减肥效果，而只靠减肥食谱，减肥食物来减肥，或者是控制食欲，减少食量的减肥效果并不能持久。点击了解详细

​生活要有规律生活饮食要有规律是减肥的第一步，只有养成早睡早起，三餐定时定量等良好的生活方式，才会有助于提高身体的新陈代谢，才有助于燃烧脂肪的速度提高，起到减肥的功效

吃少点营养过剩，摄入的热量过多是造成肥胖的根源，所以说减肥还是需要适当的控制食欲，减少热量的摄取，正常的摄取热量应该是早餐350-500大卡，午餐350-500大卡，晚餐300-400大卡。

​学会远离你盘子上的食物为了减肥，还需要改变吃完盘子里所有食物的习惯，只有学会了远离盘子上的食物，每次吃剩下的三分之一，这样才能控制身体摄入的热量，才能强迫自己控制饮食的坏习惯。