从我和农药爱恨情仇说起

所谓农药，就是目前很火的手游“王者荣耀”，这个游戏出来几个月，就火遍了我的朋友圈，经常看到各种晒战绩的，但是我一直不为所动，觉得和英雄联盟差不多嘛，而我已经很久没有玩英雄联盟了。

直到有一天，本着陪朋友玩两局的态度，和朋友多玩了几局，我就入坑了，越玩越起劲，越玩在这游戏上花的时间越长，虽然期间有觉得花时间比较多，浪费时间，但是想到游戏是思维的体操，可以锻炼思维，提高反应能力，又可以放松头脑（其实是很费精力），还有一个更绝的理由:锻炼自己的自控力。就这么“说服”自己玩下去了。

直到遇到一个问题，就是连续几天连输之后，游戏快感变成了愤怒，然后把游戏给卸载了，当然，也随便意识到在游戏上花了太多的时间。

之后偶尔还想玩，但是女朋友再旁边，觉得卸载了的游戏又下载，多没面子，随带又意识了下游戏很花时间，而且重新下载很麻烦。

之后过了两三个月，女朋友的闺蜜和她闺蜜的男朋友邀请我开黑，我突然感觉“盛情难却”，于是又下载了，开始只是开黑玩，后面想，我段位太低了，不能排位，于是又自己一个人排位升段，之后段位升上去了，就想没事练练技术，不能丢人。于是乎，我有入坑了。

纵观我整个游戏历史，我就觉得很奇怪，为什么不玩的时候，其实也不想玩，但是一旦进入，就很难出来，包括我之前玩英雄联盟等游戏也是这样。刚刚这两天在想这个问题，我就在得到得到了可能的答案（知识分子说话要严谨）。

万维钢的《精英日课》专栏最近有分享一本书叫《为什么佛学是真的》，里面讲到一个正念自控力的概念。

这是一个有点颠覆的观念:我们的理性其实是控制不了感性的，理性只是在为我们胜利感性模块提供的论据（书里将各种感情分为一个个模块），而每个情感模块得到满足，这个模块的力量就会越大，就越容易战胜其它情感模块。所以本质上，我们是让情感控制的，只是情感模块不同。

我每次玩游戏，就是玩游戏快感的情感，战胜了学习和休息的情感，于是我给游戏找了很多理由，而当游戏一直输，快感降低的时候，学习，休息和女朋友的“认可”情感就战胜了游戏的情感。之后再次入坑，主要是游戏的快感本来在我的大脑还有一定的力量，一召唤，也就唤醒了，而且花的时间越来越多，当然，连续输几局就会短暂的减少游戏。

对，这就是我沉溺游戏的理由。

幸好，这本书也为我们提供了可能的自律的方法（严谨）:首先，接受我们到来但是我们想控制的情感，像和一个不想见面老朋友聊天一样，说一句“你来啦”，然后相视无语，看看他长啥样，有没有啥变化，他想来干啥，我要不要和他去，还是去做更重要的事情，如果有更重要的事情要做，那就让他坐在那，自己该干嘛干嘛去了。虽然他还在那里。多次之后，这位老朋友得不到回应，自然有就来得少了。

为了不误导大家，下面是原文:

布鲁尔的方法分四步，缩写为RAIN ——

识别感情（Recognize the feeling）。当你想抽烟的时候，你要意识到，想吸烟是一个感情。

接受这个感情（Accept the feeling）。不要把这个感情推开，不要对抗，要承认自己想吸烟，而且承认这是一个合理的感情。

观摩研究这个感情（Investigate the feeling）。从旁观者的角度，分析这个感情，它的力量有多强？是我身体的哪个部分有吸烟的需求？这个感情有“颜色”吗？是什么“材质”的？当你从各个角度去分析它的时候，你就会发现这个感情不再是你的一部分了。你越分析它，它就离你越远。

分离（Non-attachment）。你和这个感情就分开了，这时候你已经不想吸烟了

最后重要的一点是，我们不能把自己的情感视为好与不好，这些只是在当下，你给的判断，而实际上，他们的出现都是有进化和心理上的原因的。我们要做的就是接受，分析，跳出来观察自己，而不是和他们对抗，他们只是路过看你是不是需要他们而已（即使自己有对抗的情绪，也要同时接受自己的对抗）。

这就像失眠，你越不想失眠，就越睡不着，然后就想为什么自己一直要想失眠，怎么就不能放松下来，于是就更睡不着。合适的策略是:接受自己失眠和一直思考自己为什么一直强迫自己不去想失眠的情感，你们既然都来了，就坐下吧，让我好好看看你们。