《拖延心理学》第十章：拖延行为模式的法庭大调查

从某种意义上讲，拖延把你服侍得很好，它保护你，不让你意识到自己不那么令人愉快的一面，还帮你躲避内心的烦恼和恐惧，在你不想采取会让自己内心不安的行动的时候，它给了你一个方便的让你心安理得。

改变所带来的威胁
如果你被拖延搞得头痛心烦，倍感挫折，你或许就会很想去减少拖延，提高做事效率。当然，也请你思考一下，改变所带来的威胁，也就是说，放弃拖延会给你带来什么样的后果？如果停止拖延你将面临一些问题：1.我的自我幻想可能会崩塌，2.事情总是做不完的，3.我的人际关系可能会改变，不是往好的方向改便等等，，你那个崭新的，不拖延的自我还处于未知之中，所以这对你是一种冒险之举。
作为自我形象的拖延
有些拖延行为可以让你拥有一种独特的身份感或自我形象，而这些自我形象又是你很难丢弃的。
面对现实
我们每个人都有某些希望可以改变的方面，但是它们是 与生俱来的。只要我们还在回避或者否认它们，它们就无法被我们理解与整合，也无法将它们当做改变的基础。
从拖延信条中解放出来
万事无完美
努力尝试是一件好事，而不是愚蠢或软弱的表现
失败并不危险，失败是正常这是生活的组成部分
真正的失败是不敢去经历
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