微习惯养成第2阶段-176

微习惯养成第2阶段-176

201908024  昨日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起️️ ✅

晚子时前休息，早辰时前起

2.锻炼

金刚功一部，打坐半小时

3.饮食:v

早餐，桑葚醋+芝麻丸1粒+小米粥八珍粉

午餐，拌肉+青椒茄子+丝瓜冬瓜汤

微习惯养成第2阶段-176

晚餐，干煸苦瓜+绿豆粥+芝麻丸1粒+黄酒

微习惯养成第2阶段-176

饮料～老白茶，茶点

4.学习：V

阅读，继续读书方法类专业书 朱子读书法

附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝，早辰时前起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。