减肥十六·2019-07-15

体重78.9Kg。比最初的81.5kg下降了2.6kg.

节食完成。早饭没吃。午饭牛奶燕麦，两个水煮蛋，水煮白菜。这次一点油没放，也没放盐。白菜蘸酱油吃的。晚饭没吃。

运动完成。深蹲4组，每组30个。平板支撑4组，每组一分半。俯卧撑4组，每组10个。波比跳4组，每组30个。

早上未打篮球，早上慢走3公里，下午5点左右慢走6公里，慢跑4公里。

明天起来打篮球。计划唯一的改动是午饭吃的东西减少了，并且无油无盐，效果目前来看很大，现在体重78.1kg。明早的体重绝不会高于这个数。体重又开始下降，抓住机会一鼓作气，一定要减肥成功，第一个目标76.5kg，可以成功的，加油！