你还在穿松糕鞋、厚丝袜过炎夏？！

今天早晨，和一位画家姐姐聊天，她说：

“看见你，那么健康，能穿短裙子，光脚穿凉鞋。太羡慕了！我那天就因为穿了一天裙子，着凉了。今年夏天，这是第二次穿丝袜裙子，第二次犯病，老痛苦了。”

然后又想到一个女同事，大热天也得穿松糕鞋和丝袜，觉得自己特别幸运。

幸运的是，在刚刚40岁，被疾病薄惩的时候就认识到锻炼身体的重要性，就一直坚持健康生活，也是命运的恩赐。

此时，特别想把自己最近的一个健康心得分享给大家。

春秋冬三季，早晨和中午各一小时的瑜珈，是我近两年来的习惯。

很多人觉得难，其实只要身体不觉得疲惫，坚持下去真的好处多多。

然而，夏季到了，热浪来袭，特别像我的办公室，既没有空调，又不能开大窗子通风（房屋设计问题），再进行长时间的瑜珈，出汗后不能洗澡，会很不舒服。

但是，习惯了运动之后再不运动，也很难受，感觉这一下午的工作都不在状态。

最近两个月，我开始用盘坐冥想+小幅度的瑜珈拉伸代替正常的瑜珈，发现效果并不比单纯瑜珈差。

这个盘坐冥想真的很神奇。请大家一定要坚持看完这个视频，并尝试一次。

说来，我也是随意在KEEP上面翻到的课程，那天应该是有点小失眠，想通过冥想快速恢复睡眠和体力。这个道理我之前就懂，但也仅是在半莲花盘坐的状态下进行。

这节课程包括8个盘坐冥想的姿势，其中有2个是我之前从来没有尝试过的。

跟练了一节之后，我觉得狮子坐对促进小腿血液流动的作用特别大，其他几种坐姿连续练习也有好处，就开始每天练习一次。最近一个月，因为中午太热，就改为中午练两节。再配上几支喜欢的古筝音乐，觉得心特别静。之后，再小睡一会儿，很轻易地就恢复了精神。

但这其中的好处，只有认真跟练之后才能懂得，对于周围人的传播，我感到无能为力。恰好昨天听领导讲“头晕是与心脏供血有直接关系”，我豁然开朗，就在网站上搜索了一下相关科学分析，还真的是有科学来源的，今天就大着胆子写下这篇分享。

静坐又称打坐（西方又称冥想）

可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。

“内功粗者可以祛病，精者乃可成道。”总之，若能如法打坐，每日坚持，精进不懈，小则康强身体，祛病延年；大则开发潜能，弥纶天地。

建议：

如果没有瑜珈基础或者不经常运动，一定要循序渐进，也不一定非要把8种盘坐姿势一次性都试个遍，哪怕只能以散盘姿势静坐冥想15分钟，也会有所受益的。如果没坐多长时间，你就觉得腰酸背痛、腿脚发麻，那就说明你的柔韧性不好，身体不够灵活，就更要慢慢练习，千万别小看这几个简单动作，除了可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，提高注意力。

如果这8种盘坐姿势你都得顺利做好，可以在做完一组之后，单独练习全莲花盘坐。这种坐姿更是好处多多。因为它练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。据说如果每天能坚持莲花坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

科学原理如下：

莲花坐能保证肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

莲花坐能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。

莲花坐不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。这个姿势其实是脚踝压住了大腿内侧的大动脉，改变双腿动脉不过血，全身血液集中在上半身的状态，由于血液在下半身也能顺畅流动，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。