如何定一个能自觉完成的新年计划？

把原本无趣的计划变得有趣，完成的过程也会变得幸福

去年年初的时候，我跟淑芬打了个赌，一定能把腰间的保暖层瘦成一条线。一年过去了，我的体重不减反增，今年我们依然是“瘦肉组合”（她瘦我肉）。

对一个吃货来说，练腹肌这件事太痛苦了。我去年制定的目标今年只完成了1/3，而淑芬完成了80%。年底，她去香港血拼犒劳自己，而我只能在家里吃着薯片吐槽今年的春晚。我很沮丧。

有朋友安慰我：新年计划唯一的作用就是打鸡血，能完成1/3已经很不错了。我告诉他：那是因为你没有一个高智商又有毅力的室友。淑芬的新年计划细化到了每一周的完成量，她不但完成了，而且还非常乐于去做。

“积极心理学”之父马丁·塞利格曼曾说：“每年我们都会跟孩子在新年前夜拟定未来一年要做的事，年中还会检查执行的效果，一般有一半计划能实现。”

在《真实的幸福》这本书里，马丁说他原本是个研究人性悲观的消极心理学，结果被自己几岁的女儿用怜悯的态度同情，因此受到刺激，转而开始研究“积极心理学”。

马丁发现，用积极的态度制定新年计划，是一个不错的尝试，因为当他改变思维后，他发现子女们比以前更积极了，并且乐于主动去完成计划。

淑芬去年的计划就是典型的积极计划。她的计划如下：

1.每周新增10个意向购买者、对产品感兴趣者，如果当月人数大于60人，就去重庆周边旅行放空一次。（微商是淑芬的副业，但她从不要求自己挣到多少钱，而是要求自己增加多少意向购买者。）

2.摘抄一句优美的话，睡前读两遍，如果在日常生活对话中不经意的把摘录的话读了出来，就奖励自己吃一次火锅。

3.不定时去小鲜肉聚集的健身房锻炼。（如果不锻炼，就见不到小鲜肉美好的肉体。）

……

计划表下面写了一个大大的“UP”，淑芬很会调节情绪，在她的安排下，索然无趣的事情也变得有趣。

淑芬去年的计划完成了接近80%，几乎可以算是圆满，她的房间里也堆满了各种各样的盆栽、玩偶、小挂件，都是去年她奖励每月完成计划的自己的礼物。

去年我对自己每周读书的计划安排得很详细，一年下来，收获让人失望。今年我发现，我本来喜欢读书，计划过于死板，把一件原本有趣的事情，变得懒得去做。

今年我的计划不能再这么OUT，参考“积极心理学”和淑芬的新年计划，我对新年计划做了全方位的改革。

大年三十，我上网选择自己感兴趣的书，按照感兴趣程度一字排开，第一周读没那么感兴趣、但是特别实用的书，第二周读虽然没什么作用、但是特别喜欢的书，如此循环。一个月后如果读完四本书，就奖励自己一顿喜欢的美食。这样的安排之下，我把喜欢的事情变得更喜欢去做了。

我不喜欢健身，经常好几天才锻炼一次，但如果我健身的同时能够看两集喜欢的美剧，健身就有趣多了。

每个人都有积极性，善于调节自我的人懂得把握行动力。死板的计划让人越来越懒，只有有趣的计划，才会吸引人主动去完成。

制定一个“积极”的新年计划，不但能让人主动去做，还能让完成计划的过程，也变成你一年中的幸福时光。

从今年开始，制定一个“积极”的新年计划，到了年末，生活或许会截然不同。

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