控制情绪

我们每天都要经历很多繁杂的事物，工作、家庭、孩子、家人，难免就会遇到让自己不开心的事情。

随着年龄的增长，我们都应该学会控制自己的情绪。不能再像孩子一样，肆无忌惮的发泄自己的想法。成熟的表现之一就是能够控制自己的情绪。

学会控制自己的情绪，生活才会变得更从容。人在生气的状态下，很容易做出不理智的行为，说出伤人的话语。往往很多话语对别人都是致命打击。舌头无骨，但可以杀人诛心。

尤其对于自己的亲人，更加会肆无忌惮毫无顾忌。但往往亲人都会包容体谅我们。但其实越亲的人，我们越应该珍惜爱护。要学会控制自己的情绪，不要因为自己心情不好就让周围的人受到伤害。

自己情绪不好时可以先让自己静一静，听听歌曲，看看书，让自己的情绪平复一下，也可以自己独自出去散散步，理清一下自己的思绪。

或者找个没人的地方把自己的怨气吼出来，去KTV狂唱几个小时歌曲，或找自己的好友倾诉一下。虽然解决不了什么问题，但是说出来心情就会好很多。心情不好时要想办法排解，不要把脾气发到最亲近的人身上。

也不要自己忍着，忍字头上一把刀，情绪不好时，需要把情绪释放出来。憋在心里很容易生病。很多病都是因生气而来。要学会情绪管理。

情绪管理，是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。

情绪管理就是善于掌握自我，善于调节自我情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

情绪的产生是由于对某些事物、情境、背景的看法导致的。因此对于情绪的改变或者控制，往往需要从源头进行调整。

也就是说，要从对某些事件、情境、事物的看法上、评判上和理解上进行调整。如果对某件事情的看法本身是不合理的，产生的情绪也就是负面的，控制起来就比较难。

采用的行为也可能会是不合理的。通过改善不合理的认知，调整失控的情绪或者负面的情绪，最终改善行为，或者通过调整行为来影响情绪和想法，达到对情绪的控制。这也是调整情绪、管理情绪非常有效的一种方法。