感恩练习--走向幸福的关键之路

(一）

从明天起，做一个幸福的人

喂马，劈柴，周游世界

从明天起，关心粮食和蔬菜

我有一所房子，面朝大海，春暖花开

从明天起，和每一个亲人通信

告诉他们我的幸福

那幸福的闪电告诉我的，我将告诉每一个人

......

每次读到海子的这首《面朝大海，春暖花开》，我都能读到一种幸福的味道，也会燃起对幸福的渴望和追求之心。

幸福，人人向往之。

对于人类来讲，追求幸福是一种不死的欲望，是疲惫生活中的英雄梦想。

幸福可以通过后天的努力获得吗？

被称为“积极心理学之父”的马丁.塞利格曼先生带领他的团队做了大量的研究，证实幸福是可以通过有意识的练习来获得。

《持续的幸福》一书中，提及了大量的操练幸福的练习方式。

其中被首先提及和强调的就是感恩练习。

塞利格曼先生指出“我们总是在想生活中有什么不满意的地方，却很少花时间去想生活中有多少福赐。为了克服大脑的负面偏好，我们必须练习去想美好的事情。”

(二)

许多的思想家伟人们，以及许多当代的卓越者们，都强调了感恩的重要性。

圣经.帖撒罗尼迦前书的第五章16到18节里提到：“要常常喜乐，不住的祷告，凡事谢恩，因为这是上帝在基督耶稣里向你们所定的旨意。”

大文学家歌德说：“不会感恩就是一种软弱。我从来没见过一个不懂得感恩却走向优秀杰出的人。”

罗马哲学家西塞罗指出“：感恩是一切美德之母。”

哈佛大学幸福课的教授Tal在他为期23周的课程中，也用了大量的研究案例来诠释感恩对于幸福的重大意义。

感恩，是带来积极情绪的重要思维方式之一。

感恩，是获得愉悦感，提升幸福度的重要途径。

感恩，是打开幸福之门的钥匙。

《持续的幸福》一书中提到一个经由感恩练习的案例：

一位36岁的职业女性，患有抑郁症。

她花了很长的时间做心理门诊咨询，并长期服用抗抑郁药物。

从事积极心理学的治疗师让她每天都记录“三个感恩事件”。

八周过后，她的抑郁症状大大的减轻，在网上测试的积极得分也获得了大幅度的提高。

每天的感恩记录让这位患者感受到了更多的积极和幸福，她把记录的好事都转化为了更多的“福分”。

感恩，可以让人体会到生命中已经习以为常的美好。

感恩，真的可以吸引来更多的“感恩时刻”。

(三)

感恩，可以帮助人更好的应对压力与伤痛。

感恩，可以化解苦毒与恐惧。

感恩，甚至可以说是悟道的开始。

我先生的亲姑姑，刚刚过了八十寿辰。

她是一个经历诸多磨难的人。

她有五个儿子和一个女儿。

不幸的是，她的五个儿子一个接一个地都在他们四十多岁时因肝病离世。

白发人送黑发人的苦楚，非常人所能承受。

可在她的八十寿辰上，她却说：“感谢我这么好的女儿女婿和孙子孙女们，有你们我很幸福.......”

历经沧桑苦难的姑姑，依然慈眉善目，目光如春。

她是个基督徒，“凡事感恩”的信仰带领她走过一个个死亡的幽谷，也给她周围的人带来无穷的力量和温暖。

感恩自带力量，它可以让人穿越生命中的黑暗，看到裂痕中透出的一丝光芒。

而这一丝光芒，足以点亮希望，让一个痛苦不堪的生命涅槃重生。

(四）

为什么“感恩”需要刻意练习？

一是因为人类太容易把已经获得的东西习以为常了。

爱默生曾经说过“如果星星每千年闪烁一次，我们都会仰视赞美这个世界的美丽。但是因为它们每天都在闪烁，我将之视为理所当然。

一粥一饭，一草一木，无不自带光芒。可惜的是，当我们拥有它们的时候，却是如此容易地忽略它们。

刻意为之的“感恩”可以帮助人们关注到这些已被忽略的美好。

二是大脑本身有很强的负面偏好。

如果说，在他人对自己的评价中有九十九句肯定的语言，只有一句批评的声音的话，大多数“无意识”状态下的人会首先会纠结和难过那一句批评的声音。

刻意的感恩练习可以让关注更加正面和积极。

三.人们总是看得到“兄弟眼中的刺”，却看不到“自己眼中的梁木”。

人们太容易以自我为中心了。

人性的一大倾向就是夸大自己的付出，而对自己的亏欠视而不见。

因此，人与人之间生出的很多“应该之暴君”。

没有谁对谁的好是理所当然，适时的感谢，对于人与人之间的亲密连接和关系的正向循环来说，无比的重要。

尤其对于人们易忽略易挑剔的家人更应该“刻意感恩”。

刻意练习感恩，会让人们拥有更稳定的支持系统，也会让“价值认可感”和“幸福感”在人与人之间更畅快的流动。

(五)感恩，会帮助我们打开幸福之门。

从此，我们的内心将“面朝大海，春暖花开”。