天睿：学习坚持不下去，感觉未来黑暗，你需要一套科学，合理的技巧
今天是天睿持续第123天进行每日一篇活动
大家好，我一直坚持每日一篇关于复盘的文章。
而今天的文章，这是关于坚持学习的复盘。
学习很重要。
这句话从小到大，家人，父母，老师，周围的朋友都在重复着一句话。
都可以说是洗脑了。
天天接受这样的理念，自然大家潜意识都知道，学习对于我们来说很重要。
这个道理大家都清楚。
但实际上呢，很少的人能坚持做到。
为什么会这样呢。
很简单，就是因为各种因素在阻挠我们，或者这在束缚我们。
一般来说，为什么我们无法坚持学习？
基本上都是由于两个因素导致的。
一个因素叫做拖延，第二个因素叫做注意力不集中。
这两个因素就像两条绳子。
死死地把我们束缚住。
打一个比方。
在你的前方就是黄金古董。
你只需要向前走几步，你就可以轻而易举得到这些黄金古董。
但实际上有两条绳子，死死地拴住的两条腿。
这两条绳子，一个绳子叫做拖延，一个绳子叫做注意力不集中。
当你想要前进，获得黄金古董，获得这些财富。
这条绳子死死的绑着两条腿，不让你前进。
让你知道前面就是有黄金古董，但是由于你无法继续前行。
导致你虽有想法，但是一无所得。
知识就好比黄金古董。
我们的问题就是那两条绳子。
拖延和注意力不集中，让你无法继续前进，无法获得黄金古董，也无法进行学习获取知识。
拖延的这根绳子。
他在你想要学习的时候不让你学习。
因为他将你死死地拴住，不让你继续前进。
注意力不集中这根绳子。
他让你在学习的时候，选择放弃。
因为你一走路，你的脚就会被绳子勒住很痛，大脑想要舒适安逸的状态，所以选择放弃。
所以我们要做的，很简单。
就是将这两条绳子从我们的脚上解开。
拿剪刀剪开这两条绳子，将拖延与注意力不集中这两根绳子彻底的剪去。
至少不让它影响我们继续前进，不让它影响我们获得黄金古董，不让它影响我们学习，获得更多的知识。
而今天我与大家分享的就是给大家两把剪刀，让大家用两把剪刀，分别剪开两条绳子。
让自己能够坚持学习，真正的获得前方的黄金古董，真正的通过坚持学习，获得知识，成就自己光明的未来。
两把剪刀
第一把剪刀: 固化步骤
这一把剪刀专门剪掉关于拖延的绳子。
为什么我们会想要拖延。
最表面的想法就是感觉这件事情很麻烦，很不愿意去做。
因为他会消耗过多的精力，大脑本身就十分排斥这一行为。
再往本质进行思考，拖延就是源于我们对未知的恐惧，
我们不知道这件事到底会耗费我们多少精力？这件事到底有多么困难？这件事到底会对我们造成什么影响？
在一系列不确定的情况下，我们自己联通大脑，主动选择放弃。
也就是拖延。
这就好比你眼中什么都看不见，只是一片黑暗。
前方是深渊，还是平坦的陆地。
这一点你也不清楚，所以会有些恐惧，对未知的恐惧，于是，停止不前，选择放弃，生怕自己会出一些意外。
所以我们要做的，就是让我们睁开我们的双眼，看清未知到底是什么？
这样不会害怕，所以也就不容易产生拖延。
如何睁开我们的双眼？
很简单，就是固化步骤。
什么是固化步骤？
就是指将你做这一件事情的每一个步骤，详细写下来。
包括何时做，在什么地点做，如何做，如何开始，如何结束。
写的越细越好。
具体做法就是:
找一张白纸，或者直接在手机上或电脑上写上:
第一步:……
第二步:……
第三步:……
……
记住，一定要写下来。
必须要写下来，有一个完整的步骤，流程，最后再保存下来，在你想要做这一件事情的时候拿出来看。
你会看到你应该具体怎么做，只要你做出第一步，第二步，那么就很容易形成了一个良性的循环，很容易知道自己该如何去做。
拖延产生的机会，便会变得很小。
如果你只是单纯的想，很容易在中途直接忘记，没有任何意义。
第二把剪刀: 仪式感+番茄土豆
这一把剪刀主要就是剪掉注意力不集中这把绳子。
想要去除掉注意力不集中这把绳子。
我们要做的就是将注意力转移，集中，然后再将上将注意力保持下去，不让他继续分散。
如何将注意力集中呢？
这就是我要提到的仪式感。
宗教仪式大家都听说过，想一想道教，佛教的宗教仪式。
是不是十分繁琐？
但是具体操作之后，且让人内心平静，十分虔诚。
这就是仪式的作用，通过一系列动作，让我们原本分散的注意力变得集中起来，让我们内心平静。
而番茄土豆是什么呢？
番茄工作法，相信大家也听说过。
每一个番茄象征着25分钟的工作时间。
当你吃掉一个番茄，也就是工作25分钟，你会有五分钟的休息时间。
等你休息完后，然后继续吃第二个番茄，继续集中注意力去工作。
因为工作25分钟，休息五分钟的时间分配是十分科学，合理的，所以对于我们大家来说是非常容易坚持下去的。
番茄土豆是一款app，就是番茄工作法，一个具体的体现。
它会自动设立25分钟的倒计时，也就是一个番茄。
时间一到，它会主动提醒你。
你所需要做的，就是根据番茄土豆提供的倒计时中主动去工作。
因为有25分钟的限制，所以你的注意力会高度集中。
当25分钟结束后，也就是番茄土豆中设立的番茄被你吃掉，那么你就立刻休息，不要继续工作。
记住立刻休息，不要工作。
等五分钟休息完毕，有一个舒缓的机会，然后继续工作。
这样你的注意力便会比以往更加的集中，更容易坚持下去。
具体该如何做呢？
这里就给大家主动创造一个仪式，或者说创造一套动作，将之转化为仪式。
并且将这套仪式与番茄土豆联系在一起。
这里我就简单跟大家说一说我的仪式。
大家也可以借鉴我的仪式，直接运用或者借鉴都可以。
我的仪式：
第一步: 先将我的桌面上所有的书工具，都摆的整整齐齐。
第二步: 打十个响指，默数十声，打开番茄土豆。
第三步: 开始工作
通过将桌面上的书，工具都收拾得好，让我有一个良好的心态。
毕竟东西特别乱对人心态的影响非常不好。
在此过程中，初步集中注意力。
然后打十个响指，进一步集中我的注意力。
并将番茄土豆打开，给自己开始吃第一个番茄。
让自己的注意力能够保持下来。
25分钟结束后，我会立刻停止我手头的工作，然后看一看窗户外面或者到处走一走都可以。
将五分钟的休息时间过了之后，在继续吃第二个番茄，继续工作。
记住，休息时间最好不要刷朋友圈，玩微信这些容易上瘾的行为，要不然五分钟时间一过，你还想着继续去玩手机。
最好的就是到处简单的走一走，看一看窗户外面的风景等等。
好了，这两把剪刀就讲到这里了，最后我再跟大家总结一下这两把剪刀。
第一把剪刀: 固化步骤（专克拖延）
通过对事件进行详细的分析，列出每一个步骤，克服自己对未知的恐惧，让自己不再拖延。
第二把剪刀：仪式感+番茄土豆（专克注意力不集中）
通过一系列仪式初步转移注意力，再用番茄土豆保持自己的注意力。
最终将注意力分散这个问题彻底解决。
好了，今天的分享就到这里了。
大彩蛋
下面是天睿的每日复盘，本次复盘内容是关于复盘研究的复盘。
希望能对你起到一定的借鉴作用。
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