2021-03-04
2021-03-04 本文已影响0人
幸福有力量有价值的成长型美女
1.回忆最近和重要的关系发生的一件事!尽可能具体描述当时的情景和对话!
回到家就,老公买的好吃的,我心里想着感觉吃完要听课,老公和我说话,我有些敷衍,都搞定了我可以听课了,还一会喊我一下一会回一下,老公:老婆?我:干什么唉!老公走过来:你明天不去妈家吃饭,你有没有跟她说?我:说过了!(好烦他)
2.我们是如何对话的?我们有哪些豺狗行为语言(攻击指责评判老公:老婆?我:干什么唉!老公走过来:你明天不去妈家吃饭,你有没有跟她说?我:不用说(好烦他)
3.回忆到这些的时候,去体会自己的感受和需要是什么?
烦躁 空间
4.去体会对方的感受和需要是什么?(一定要去体会感受,而不是头脑分析)
失望 需要
5.如果用长颈鹿语言,你会怎么表达沟通这件事?
老公:老婆?我:什么事呀!老公走过来:你明天不去妈家吃饭,你有没有跟她说?我:谢谢你提醒我,但是现在太晚了,明天我上午打电话告诉妈。
感恩我今天遇到的所有人和所有事情!
感恩妈妈给我机会,让我种下陪伴、疏导心情、照顾的好种子!
感恩变形金刚的所有人员的付出!
感恩我所拥有的一切!