过劳肥？好忧伤！

看过一段文字：穷则忙，忙则胖；过劳肥，好忧伤！

随缘叔养猫咪的圈子里，有一个姐们儿。

这位同学在北京建立了宠物救助中心，三个月帮助了100多只小动物找到家庭。为了关注小动物的生活情况，拉了一个200多人的微信群，随时都会在群里回答各种各样关于宠物的问题。

经常都会说一声：“好累啊！”

然后去吃宵夜！这姐们是不穷也忙。

暴饮暴食导致肥胖

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生活中找到没有压力的人是不可能的。决定我们压力大小的，是我们的内心。

有人会觉得自己脾气暴躁，心情感觉阴郁，身体的健康出现问题。

压力分为急性压力与慢性压力。急性压力就是突如其来的变故导致的压力，而慢性压力是长时间累积起来的抑郁等情绪。

我们对压力源产生的反应导致压力的上升与下降。

哼

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导致人迅速变胖的原因之一，就是暴饮暴食。而很多人暴饮暴食的原因，就是为了“减轻压力”。

为什么很多朋友在工作、生活的巨大压力下选择了“吃”来解决问题呢？

从人类学来讲，远古时期人类采集食物极其困难，而把肚子填饱会带来一个信息——只有这样才是安全的。

从生物学来讲，压力巨大时看到自己并不讨厌的食物，你体内的皮质醇就会告诉你“我好想吃，我好想吃。”而约束自己抵抗皮质醇、拒绝美食的时候会消耗大量的能量，难上加难。

从心理学来讲，人活在别人的眼光当中，丧失了自尊反而会选择自暴自弃来保护自己。压力越大，自尊水平越低，恶性循环。

看着就想吃

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“随缘叔，我想控制自己的嘴巴。”

“随缘叔，怎么样才能瘦下去。”

“随缘叔，可是我好累啊！不如我们去撸串吧。”

暴饮暴食只是很轻微的压力问题了。我想了好久应该怎么去改变这个现状，总结了一下几点，希望可以给大家帮助，也欢迎补充：

1、保持充足的睡眠：每天保证8个小时以上的睡眠，充足的睡眠可以极大的缓解压力。

2、拒绝破窗效应：如果把甜甜圈放在你的卧室，吃还是不吃？如果要控制自己的行为，先从改变（清理）周围的环境开始。也许放些水果是个好办法？

3、多喝点水：压力巨大的时候，建议喝水缓解自己的情绪（当然是清水！）。身体缺水反而会让自己情绪状况糟糕！

4、保持锻炼：制定一个锻炼计划，然后坚持按照计划执行。随缘叔新制定了一个三月腹肌计划，相信三个月之后必定会有漂亮的人鱼线！

5、改变心态：只有心理抗压能力越强，压力才会越小。其实简单说来，就是三观正确罢了。

6、集中注意力：把自己的注意力集中在自己的疲惫、愤怒、痛苦等负面情绪上。那么心情负面的人将不再是你，你是体会自己的那个人。把自己活的像个婴儿，这就是禅。

专注如婴儿一样

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最近很火的女大学生被骗事件，着实遗憾。什么样的压力可以可怕到让自己因为9900元学费而死？

管理好自己的压力，也许悲剧不会发生。因为应对自己压力的动作取决于面对压力的态度。多做有益于身体与思想的事，让自己的生活每一天的积极与健康，简化自己的环境。

方法正确压力自然小，丰富自己的内心便好。

第12天，百日写。

我是随缘叔，一枚有理想的奔三北漂。国家公共营养师，喜爱健身与生活的工科硕士。

欢迎各位一起探讨，希望对您有所帮助。