《斯坦福大学人生设计课》读书笔记

《斯坦福大学人生设计课》

“一个好点子来自很多点子，输入决定输出。

不要“做出决定，坚定推进”，而是“边走边看，低成本试错”

你看，我用了这么多诸如“兴奋、喜欢、感觉、看看、体验、观察”的词，因为人生设计本身就是一个持续观察和体验的过程。

重新定义：真正的幸福源于设计有意义的人生。

重新定义：设计一种自己热爱的生活，何时都不晚。

书友评：解决问题的过程，就是创造价值的过程，就是新机遇开始的时候。

本书将介绍设计思维的5种基本心态，并教会大家如何应用它们进行人生设计。

这5种基本心态分别是：好奇心，努力实践，重新定义，专注和深度合作。它们如同5个设计工具，你可以用它们建造一切，包括你热爱的生活。

保持好奇。

好奇心能够帮助人们挖掘事物的新鲜感，激发人们探索的欲望，让一切变得更有趣。最重要的是，好奇心会让你“好运连连”——这就是人们四处寻找机会的原因。

不断尝试。

当你勇于付诸行动时，你就是在为自己打造一条不断前进的人生路。不要坐在那里空想，行动起来！设计师都乐于探索和尝试，他们会创造一个又一个原型。

重新定义问题。

重新定义是指设计师转换其思维模式，摆脱困境的方法。通过重新定义，我们能够认识到问题的关键点。人生设计的关键就是重新定义问题，在重新构建的过程中，你可以退一步思考，重新审视自己的喜好，开启全新的解析空间。

专注（了解人生设计是一个过程）。

深度合作（寻求帮助）。

在设计思维中，尤其是在谈到人生设计时，深度合作尤为重要。最优秀的设计师都知道，伟大的设计需要许多人的深度合作，需要一个团队共同完成。

你遇到了一个“邪恶的”问题，而这就是我们进行人生设计的最恰当也是最令人兴奋的起点。

发现问题+解决问题=精心设计的人生

第2章 创建人生的指南针

我们还有一些问题要问大家，公元前5世纪，古希腊人已经提出了这些问题。从那以后，很多人都在追问：“美好的生活是什么样的？如何定义它？如何实现它？”

以及如下问题：

我为什么在这里？

我正在做什么？

这一切为什么重要？

我的人生目标是什么？

人生的意义是什么？

创建指南针，你需要两样东西——一是工作观，一是人生观。首先，我们需要知道工作对你来说意味着什么。工作的目的是什么？你工作的原因是什么？是什么让工作变得有趣？如果你能清楚地阐述你的工作观（工作的目的和原因），你就不会让其他人为你设计人生。建立自己的工作观是创建指南针的重要组成部分；另一个重要组成部分是人生观。

人生观是你对世界以及世界如何运行的看法。是什么赋予了人生的意义？是什么让你的生活充满了价值？你是如何和你的家人，你所在的社区以及整个世界建立起联结的？为什么金钱、名誉和个人成就会提高你的生活满意度？在你的人生中，阅历、成长和成就感重要吗？这些方面有多重要？ 一旦写下了你的工作观和人生观，并且完成了随后的一个简单练习，那么你就会拥有自己的指南针，从此踏上人生设计的大道。

重新定义：我不可能一直知道自己前进的目标，但是我会清楚自己的方向是否正确。

书友评：别因为不知道目标而沮丧，明确了方向，更有动力。允许自己偏航，允许自己休息，只要始终记得方向在哪，总会走到的。

第3章 寻路

当你明白什么活动会让你全身心投入时，你就会知道如何设计人生了。记住，设计师都注重行动——你应注重做什么事，而不是空想。行动中，记录下你全身心投入、精力充沛的时刻和分心、无法集中精力的时刻，这有助于你提高专注力，并且发现是什么在发挥作用。

1.拥有更多心流体验

进入心流状态的人通常会有如下特征：

•完全投入。

•会有极度兴奋或狂喜的感觉。

•内心清明——知道做什么，以及如何做。

•表现出出奇的镇定冷静。

•感觉时间似乎静止了，或者觉得时间倏忽而逝。

2.关注你的能量水平

寻路过程中的第二个线索是能量。和其他生物一样，人类需要能量才能够生存和发展。

3.享受工作的乐趣

在寻路的过程中，另一个关键因素是：跟随快乐前行，做能够吸引你、让你兴奋的事情，做能够激发你的活力的事情。经常有人告诉我们，工作从来都不轻松，我们必须忍受它。没错，任何工作和事业都存在困难，也都有让人厌烦的时候；但是，如果你的工作在绝大多数时候都不能激发你的活力，那么说明它正在一点点“杀死”你。毕竟，工作是需要你花费大量时间去做的事情。据统计，一个人一生中要花费9万~12.5万个小时在工作上。如果你感到工作无聊透顶，那么你的生活也将是一团糟。

A.首先，让我们从“美好时光日志”练习开始。

“美好时光日志”中要包含两个元素：

•活动记录（记录能让你全身心投入并感到能量充沛的活动）

•反思（哪些活动让你有收获？收获是什么？）

第4章 摆脱困境

制作你的思维导图 第一个构思技巧是思维导图。

当你独自进行构思时，这个技巧非常有用，能够帮助你有效地摆脱困境。思维导图很简单，你可以从一个词联想到相关的词汇，以此类推，逐渐打开创意空间，让更多想法随之产生。思维导图采用图解的形式，把你的想法以及与其相关联的想法自动地连接在一起。

根据美好时光日志绘制思维导图

我们将绘制三张不同的思维导图，每张都要延伸到至少三到四层，最外层至少要有12个元素。

思维导图1——投入

从“美好时光日志”中挑选一个你最感兴趣的领域，或者能真正投入的活动（例如，平衡预算或推销一个新想法），把它放在思维导图的中心位置，然后根据思维导图绘制技巧，围绕这个中心词汇联想相关的词汇或概念。

思维导图2——能量

从“美好时光日志”中挑选出你认为能够真正让你充满活力的事（如上艺术课或帮助他人），据此绘制思维导图。

思维导图3——心流体验

从“美好时光日志”中挑选出一段让你产生心流体验的经历，把这段经历放在导图的中心位置，完成你的心流思维导图（如在公众面前发表演讲或提出创新想法）。

如果他们做出了正确的选择（最好的、真实的、唯一的选择），那么他们将会为自己制作一幅蓝图，包括他们将会成为什么人、将来做什么，以及如何生活等。然而，这种生活方式就像一幅数字绘画，刻板且没有创意。实际上，生活更像一幅抽象画——不同的人有不同的解读。

头脑风暴最常见的形式就是小组头脑风暴：通常有4~6人聚集在一起，选出一个焦点问题，然后大家集思广益，花20~60分钟的时间，针对该问题提出尽可能多的解决方案。头脑风暴的最终目的，是找到可以进行原型设计并且可以在现实生活中进行尝试的想法。

一旦大家聚集到一起，就可以遵循下列步骤进行头脑风暴：

步骤1：提出一个合适的问题

步骤2：热身

步骤3：集思广益

第10章 你可以对失败免疫

失败重构练习

失败重构是一个过程，通过对原材料（失败）的转化，达到质的飞跃（成功）。这个练习很简单，分为三步：

1. 记录失败的经历。

2. 对失败进行分类。

3. 鉴别出蕴含成长机会的失败。

第11章 创建团队

伟大的设计之所以伟大，是因为有一个设计团队存在，他们共同赋予了项目、产品以及建筑生命。设计师信任深度合作，因为真正的创造是一个合作的过程。我们通过合作、与他人交流来设计人生，因为“我们”的力量永远大于“我”力量——这是再简单不过的事实了。

在斯坦福大学组建的团队中，我们只使用了以下4个。

1. 尊重

2. 保密

3. 积极参与（不退缩）

4. 生成性（建设性的，不质疑，不评判）