焦点日记day317|《了不起的我》之 改变的本质

灯塔读书会·世界读书月活动 第22天

【书名】了不起的我

【作者】陈海贤

【分享人】小菲

【阅读日期】2022年5月8日

【阅读页码】10-16 改变的本质：创造新经验 

【阅读感悟】

我们在改变中，经常是心中有一个行为标准，希望自己做到，却经常被现实打脸。好像我们心中有一个自己，现实却是另一个自己。我们明明很讨厌自己的某个行为，比如拖延，却怎么都改不了，这时心里会有很多内疚和自责，可是这种指责并不能带来改变。

两个自我之间的关系就像是人的情感是一头大象，而离职就像是一个骑象人。骑象人其在大象背上，手里握着缰绳，好像在指挥大象，但其实和大象相比，力量微不足道，一旦发生冲突——骑象人想往左，而大象想往右，那通常是拗不过大象的。

对于改变而言，离职提供方向，情感提供动力。

“经验”与“期待”的好处不同

大象有三个特点：

1.力量大，一旦被激发，理智很难控制。

2.受情感驱动。

3.它是受被强化了的经验支配的。

期待的好处是想象中的好处，而经验的好处是有深刻体验的好处。

改变的本质就是创造新经验，用新经验代替旧经验。创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈，新的强化，并切身体验到它。获得新的反馈，新的强化并切身体会到它。