爱自己分享D3|@闫淑亚

１.亲爱的爱自己训练营小伙伴们，大家晚上好．我是让你瘦更让你好的闫淑亚．你呢，可以不记得我的名字．但我希望当你听到我声音或看到我头像，眼前有一种眼熟的感觉：哇，这个好眼熟呀！哈哈．

(哈哈,是不是一下记住名字呢?)

２.首先，感谢小玲姐举办这场七天的公益课．让我们有机会停下来思考，去感受自己身体，和自己对话．也非常感谢辛勤付出的工作人员．在所有的公益面前，大家依然拿出宝贵的时间来互动，引领赋能．

３.其实在参加爱自己训练营之前，我自己是处于非常焦虑的状态，每天都告诉自己：应该早睡，早睡，早睡！应该合理规划自己时间，做好时间管理，应该向优秀人士那样，自律．

这种状态，让我自己躺下哪怕关灯不看手机，脑子里依然沉浸不下来，千万种思绪策马奔腾，犹如高速路上一脚油门踩到底奔跑．

真正的睡去，已经是很久之后了．第二天精神依然不济，脑子错觉．然后就懊悔，昨晚为什么不能够沉静下来？好好睡觉？这样就不浪费早上时间了．

当天晚上，我没有强迫自己去做事情，遵从身体意愿．九点多，身体疲惫后，有困意就直接倒床上睡了．睡得很沉．脑子里也没有紧绷的思绪在飞的感觉．一直到早上六点半．

接着送走孩子之后，回来我接着又睡了．这个回笼觉依然睡得很深沉，很香甜，安稳，仿佛自己已经很久没有睡过这么酣畅淋漓的觉．

从这天起，我就告诉自己，要遵从身体的一个意愿．如果它困了就让它睡觉，如果渴了就让它喝水，饿了就让它吃东西．

不要强迫，不要忍着，不要死扛，不要坚持．

(张宇：身体一直会说话，只是你假装听不到)

我意识到，自己在生活工作中为自己设定了很多的应该，在我的谈话和沟通中也出现高频率的应该．

不管对自己或对别人使用，"应该"这个词都背负了一个给别人条条框框，让人有一种"不得和"去做的委屈感．导致我们一边做事一边抱怨．

我经常劝别人，做事情就不要抱怨．要嘛就不做．因为抱怨是一件让你吃力不讨好的事情．是一件非常消耗能量和产生负能量的事．

接着，我注意去改变表达方式，让这个"应该"消失掉．真的发现负面能量和怨气消散很多．

我选择时间到了，就关灯平静躺在床上，不碰手机或者资料之类的东西，或者做一些睡前辅助，比如冥想．

在这里真的得到很多．大家的赋能和一些实用的方法，包括今天下午小玲姐分享的视频，对我非常有帮助．感恩遇见！感到很幸福！

今天分享就到这里了，感谢大家聆听．希望以后有机会再见哦！