晨间日记477｜5月新的开始🍃

✈️人生不在于做多少事，而是把重要的事，专注做，用心做，做到极致！

我的个人名言:因为精心，所以品质，所以独具气质，自律改变生活，瑜伽改变人生！

年度目标1：塑形阶段 臀围长3公公分  腰围目标：62公分 臀围目标：92公分

年度目标2：做6期教培培训 （美臀/维密教培）做12期小班课，12期集训 （线上或者线下）

年度目标3：存款4万 （除去睡后收入）家庭旅行一次（上海）

️早起：6:00

就寝：22:30

天气：晴

心情：很nice

A、有理想才不会变咸鱼

* 本月整体目标及关键指标

蜕变第 14个月，学习情绪整理术。

* 本月任务清单：

                    1. 授课36节

2.抗阻训练整理

3.新增顾客➕3

4.每天保持1.5小时运动（专注）共减腰围7 公分 减重6斤

* 周任务

任务清单1：完成10节课

任务清单2:生理期减重2斤

任务清单3：给每位私教会员制定私教方案，给自己制定详细训练方案

任务清单4:碎片化时间看手机摄影技巧

微习惯践行:早起6: 30早睡 23:00 冥想，晨间日记，清空信息记录 复盘日更  每天听书30分钟(一年读12本书) 存款与支出践行  泡脚

B、先吃掉那只青蛙

今日高能要事三件事：

1、有氧➕瑜伽拉伸

2 、授课3节

3、指定训练计划以及维密瘦身小班课食谱，排课

蝌蚪(人际的投入+听书)

1、完成情绪管理课程作业

2、手洗内衣

3、

C昨日小确幸：找到了会员多年困扰自己小腹大的原因，不是宫寒，不是妇科，而是产后内脏下垂以及腹直肌分离，还有耻骨分离。只要用手法都能解决。

D.人脉|社群|家庭：

E.工作|学习|创意：

F.健康与饮食：

早餐：蓝莓燕麦➕自制橙子奶昔➕鸡蛋➕芹菜炒干子

加餐：梨子半个

中餐：鸡翅炒黄豆➕凉拌波菜木耳➕藜麦饭

加餐：梨子半个

晚餐：同中午一样

G.坚持比天赋更重要

        坚持＋高水平勤奋＋正确方法＋适时修正＝活成你想要的样子

自我简介：方雅琴，是一位10年经验的瑜伽导师，也是合肥第一人维密瘦身，美臀，美胸课程推广大使。是专门为形体管理塑形的贴心导师。同时也是《新知女性成长计划》联合发起人。做过最自豪的事：曾经20000元创业开过瑜伽馆，帮助5万女性从瑜伽运动过程中找到自信，健康，快乐！我的梦想是想成为全国有影响力有知名度的工作坊瑜伽导师，帮助10万国人走上瑜伽自律的道路！