开营啦（崔律精时力之21天精力升级课day1）

【21天精时升级课·第1.1讲学习日志】

这是2019年4月8日“崔律精时力”之“21天精力升级课” 第1.1讲（开营）的学习日志。

1.我过去的旧认知VS今日的新认知：

1.1再次认识精时力

精指的是精力管理的能力。

时指的是时间管理的能力。

精时力，这本身自带逻辑层次，首先是精力，其次是时间管理。

虽然学习了进一年，但发现对它的理解不够深入，尤其是这次清明假期让我感触颇多。瞬间释怀了对自己的抱怨，比如有那么多时间，我本可以做ABCD任务，结果都未完成。其实这个念头的背后忽略精力管理。

1.2精力管理的三架马车：体力+脑力+心力。这是精力管理的大体系，本期的课程会提供一些提升精力管理的锦囊。这些锦囊可以让精力管理的大体系更加牢固。

1.3用手机电池类比精力，早起后精力（电量）100％，中午精力（电量）降到70％，晚上精力（电量）甚至降到20％。这是精力的一个特点不断消耗。了解它可以帮助我们更好的管理精力。

1.4手机充电类比精力补充的三个阶段：

快速充电→如何快速补充精力（第一周的课程内容），这个可以解决比如下午未完成的日清单。

连续充电→如何巩固一天的高精力状态（第二周的课程内容），这个可以解决晚上时间安排更高效。

涓流充电→一段时间高精力的状态（第三周的课程内容），这个可以解决比如早起后精力就是50％的情况，如何这一天可以保持更好的状态。

这三个阶段是互为系统的，不是孤立的。发现我过去的精力管理只停留在快速充电阶段，把后面两个阶段直接忽略了。

1.5如何学习的三部曲

听课，首选直播（这里我发现了价值选择，也就是说在这段时间，你选择做的事情就是你认为重要的事，与其用来睡觉，不如用来听早课。），听的过程注意学习不等于娱乐（这里就涉及到脑力系统中的大脑的工作原理，它适合一次只做一件事，不适合多任务并行），也就是说要一心一意坐在书桌前听，而不是边听边做家务。还有可以6:05进直播间，这样可以省5分等待的时间（这里看到的是高效利用时间的思维）。

实践，成年人学习的目的不是考试，而是实践和应用，重在解决问题。（这里我看见以终为始，清明节时，参加了一次葬礼，对盖棺定论有了更深的理解，在盖棺定论的前一刻我们都有选择的机会，那么如果我们学习是为了解决问题，那么从一开始学习就选择实践和应用不是更有效吗？）

写日志，用日志来记录自己的成长，让成长看得见。（这里我看到了外脑的利用也许比我们大脑的感觉更靠谱。）

2.我今日的实践&实践中的亮点：

把精力管理的视角从快速充电拉升到更大的视角，快速充电的小睡、连续充电（继续实践习惯养成周统计奖励表）涓流充电（固定每天15:00-15:30看学习日志）。

3.我的疑问(周六答疑)：

暂无

4.其他想说的话(如有)：

清明假期归来，今天的课程解决了我的一个大问题，感恩崔律的课程，感恩学霸们营造的氛围，感恩自己的勇气，今天的状态不错噢！