多吃这些食物，让你拥有靓丽的头发

平时多吃一些豆类、杏仁、核桃等坚果，奶类、蛋类、鱼类等，它们富含丰富的蛋白质、脂肪酸、锌，可以增加头发的营养和光泽、弹力、润滑，防止头发分叉

还有海藻类的食物，海带、紫菜、裙带菜里面含有丰富的钾、钙，能够促进脑神经细胞的新陈代谢，预防白发