写作营第二期 Day 12

“屯菜”是缺少安全感吗？

今天的“树洞时空”有伙伴前来连麦，问我“囤菜算不算是缺少安全感？” 这不是单纯一个Yes or No的答案，因为囤菜只是一个行为，其背后有个体的内在加工机制。每个人的内在历程与过去的经历，信念系统与心智模式息息相关，如果只是单纯的回答“对，是缺乏安全感！” 就失去了好奇这个内在的加工机制的过程，以及安全感又是如何失去的探索历程。正所谓透过现象看本质，相同的行为，其背后的意图与动力都是不同的，因人而异。

与这位伙伴的沟通中，了解到当她每次经历有压力的事情，都会感到特别的焦虑，同时自动化地要去做一些事情，来帮助自己缓解焦虑。例如这次面对疫情，她去参与“囤菜”，这样能感到内心会踏实一些。然而家人对她的这个举动却给了很多的评判、否定、甚至是轻蔑的态度。所以她也困惑了，我囤菜难道不对吗？我是不是做错了？ 囤菜不但没有帮助到缓解焦虑，反而让自己陷入了怀疑，困惑与自责。

所谓心安之处是故乡，我们内在有一个空间，是属于我们自己的精神家园，是平和的，稳定的。 而当我们处于不安的时候，会试图去向外抓取，有很多的忙碌与消耗，同时内在也有很多的冲突，所以就失去了平衡，也失去了与内在平和空间的联系。 我们要去工作的方向便是如何让自己安稳下来。

是什么阻碍了你回归到内在的平衡呢？这是需要去做一些探索的工作。而焦虑的情绪便是一个非常好的信使，来告诉我们是什么导致问题的存在。我们在身体的层面与焦虑做了一个联结。这位伙伴感受到肩膀上有一副沉重的担子，同时心口上还有有一团火在烧，顺着这样的一个体验我们再往下去探索。 “最初让你有过这种体验是在一个怎样的情境？” 她的记忆回到了15年前，觉得那个时候的自己几乎都快喘不过气了，感到无限的疲劳与虚弱。

我继续问她“如果现在的你想和15年前的自己说一句话，你想对她说什么呢？”

她说“我要告诉她，没什么大不了，一切都会过去的！”

“15年前的你，愿意相信吗？”我问。

“我想她会相信吧！因为我体验过，确实那件事情后面也真的没那么大不了” 她回答道。

“所以是你自己选择相信问题很严重，是吗？”

她忽然恍然大悟，对！好多次我以为是很大的一件事情，但是回过头来去看，真的没什么大不了！ 在这里，我们看到了她的一个思维模式，是容易把事情扩大化。 这就是一种潜意识的浮现，去了解我们内在的加工机制。

对于自责的部分，我们也去做了一些处理。看到人与人观点的不同，我们是可以保有一份界限，允许别人去表达他的观点，但是不把别人的观点当成是对自己的贬低和打压。

回顾我们一起工作的历程，那个影响她回归到内在平和的是认知偏差以及对自己缺少信任。既然知道阻碍是什么，那接下来的工作就是让自己去与这两个部分继续工作了。

明天的“树洞”还有什么故事呢？我期待着。