4月参加了一场别开生面的读书会——白雪能量读书会，经历了一场认知和重启精力的神奇之旅。

没有复盘就没有发生，用白雪大大分享的321复盘法记录自己的成长。

3个收获

一、课程

白雪带来了的7堂课，邀请嘉宾猪先生带来了一场分享。

7次课程+1次分享立足《精力管理》，又从这本书里面跳出来，给了更多更好更落地的建议和方法。

给我留下印象最深刻的是第4课：影响精力的因素也是容易忽略的一点。

对于我来讲影响我精力的因素是体能和情绪，我其实跟书中的主人公—罗杰有相同之处：老是觉得自己没有时间，没有时间去锻炼，然后身体也不舒服，腰酸背疼，一直处于这种负面的循环之中。我的情绪是很容易受到外界的影响，一点点的事情对我造成的情绪波动都会比较大。在这一课，白雪给到了一个很好用的方法：三页纸法。

通过这个三页纸法我就会发现，让我焦虑，拖延的事情，如果我不去做改变，我一直会是这样一种状态持续下去，我会一直活在不自信中，我的精力得不到集中，我的生活，我的情绪，我的体能没办法得到一个好的改善。所以当你今天就看到3个月，6个月，一年，三年甚至10年之后的自己的时候，你就会拥有改变的勇气和决心。因为我真的不想一直就是这样无止境的重复下去了。

给我留下印象最深刻的是第7课践行让生活和工作规律的开始。

白雪也讲到了刻意练习的方法，我也找到了我最近必须要实现一个愿望——减重10公斤，这真的是一个出现在我的年度计划里n年的一个计划.当写完障碍和好处，我的自燃人品质被我重新燃起。减重和运动不仅能够给我带来体型上的变化，我会穿衣服更好看，身体更好，不会再腰酸背痛，更重要的是能够带给我自信，给我带来充足的内在能量。

分享7次课程+1次分享的思维导图

二、社群

白雪大大真的是一个超级会玩的社群运营官。

1、读书会用了同桌的形式，互相督促学习，朗读，还会通过作业加深链接。

2、思维启发官，自主报名，对书里面的内容分章进行解读。莎士比亚说过：1000个读者就有1000个哈姆雷特。大家结合自己过往经历的解读，一方面能够帮助自己对书的内容更好的理解，另一方面分享也能够碰撞出更多的思维火花。

3、突如其来的礼品，白雪会不定期的在作业里面有各种的要求来送大家礼物，比如说点赞最多，最早链接伙伴完成作业。

4、金句赋能，你的文字被做成海报，一方面能够锻炼我们语言能力，多说金句，另一方面也是给大家鼓舞。

5、最坚持的是小可每天的早安问候和晚安熄灯。早安的温馨音乐和当天学习安排，晚安的温馨提示和明日的学习计划。

三、自我成长

这次阅读，我用了知识卡片的新方法，对我的帮助还是很大的。它可以把一章的内容浓缩到一张小的卡片上，再加上图片的形式，充分发挥左右脑的作用，记忆精华和要点。

2段关系

1、我的同桌，独一无二，一位温柔热心的大姐姐

我们有两次语音聊天，每次都聊不够，姐姐平时要上班，而且偶尔还会有夜班，但是还能够坚持阅读、写作和学习。她会就我的问题给出很诚恳的建议，比如锻炼英语口语还是要从日常对话入手，单纯背单词而用不到很容易坚持不下来。我也分享了我收集一些英语启蒙的资源。未曾谋面却温暖无比，感谢我的同桌。

2、白雪

我们相识于橙为的社群运营官，通过读书会让我更加深入的了解了她。

白雪是永远充满能量的人，偶尔有一些负面的东西，比如说受到一些人的推销或群发，她也会产生负面的情绪，但是能够很快的从情绪里面出来，不被牵扯。

白雪的知识面非常的广，通过7堂课体现的淋漓尽致。这7堂课是和《精力管理》相关，但是和书本的内容没有内容的重合。每一课，她都能够通过小故事，引申延展出切实可用的方法。白雪的读书会从去年一直到现在，坚持下来，每个月做一期，目前是13期，能够想到背后她的付出和努力。

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1个践行清单

我在未来一个月要突破的这个点就是减重和运动。

首先，让自己动起来，减少坐着的时间，下载了KEEP,从跳绳开始，对于场地等没有特殊要求。在家可以空手跳绳，从初级开始，循序渐进。每天下午五点的跳绳时间。

其次，管住嘴管住嘴管住嘴。

减肥成功，对于我的自信和内在能量都会有一个很大的提升。

读书会接近尾声，但是读书、运动不会停止。

14期已经开启，邀请你一起来读书。