不吼不叫2

直面吼叫人生

01. 认识自己的情绪

当情绪来临的时候， 不是着急的想怎么解决掉， 而应当接纳情绪， 认真的观察， 吼叫时自己的情绪是什么样的？ 孩子的情绪是什么样的？ 为什么会有这些情绪？

情绪没好好坏。 它是需要成长和改变的信号。

02. 找到外部触发器

孤立无援？ 不听我的， 不理我， 睡眠不足？不论是因为什么，去了解和观察自己为什么在哪一个时刻失控? 找到这个事件触发了自身内部哪个点，去关怀自己，找到更好的办法，去改善生活中的 不尽如人意，接纳不完美才能更加靠近完美。

03. 正念力量。

压力， 内疚 会让我们脾气变得更差， 保持正念的力量， 相信自己：“我一定可以做一个 和孩子匹配的父母， 我可以做到 不吼不叫， 我一定可以改掉吼叫的习惯！”

阅读内容：第二章

                    那些容易触发你吼叫的